高血壓，俗稱(chēng)“沉默殺手”最主要的危害是引起腦出血、腦梗塞，另外還能引起冠心病、心肌梗塞、心室肥厚、心力衰竭、腎臟損害、眼底損害等。特別是腦出血、心肌梗塞這都是時(shí)刻危及生命的并發(fā)癥。

飲食作為高血壓控制的一個(gè)重要內容，應該得到高度重視，今天小編從6個(gè)方面， 給大家剖析清楚高血壓的前世今生與飲食注意

血壓多少才算是高血壓？高血壓的劃分要清楚

高血壓的高低分為以下幾個(gè)級別，我國制定的高血壓治療指南也采用以下標準，在未服用治療高血壓藥物的情況下，不同的三次血壓測量，收縮壓大于140毫米汞柱，或者舒張壓大于90毫米汞柱，可以診斷為高血壓。

• 高血壓一級是指收縮壓大于140，小于159，或者舒張壓大于九十，小于99毫米汞柱
• 高血壓二級是指，收縮壓大于160小于179，或者舒張壓大于一百小于109
• 高血壓三級是指收縮壓大于180毫米汞柱，或者舒張壓大于110毫米汞柱

降壓的重要：不同級別的高血壓對身體的損害程度不同

• 高血壓一期是指臨床上沒(méi)有腦心腎等重要臟器損害的表現
• 高血壓二期是指高血壓出現下列一項的患者，比如左心室肥厚或勞損，視網(wǎng)膜動(dòng)脈出現狹窄，蛋白尿或血肌酐水平升高
• 高血壓三期，是指出現以下任意一項的患者，左心衰竭，腎功能衰竭，腦血管意外，視網(wǎng)膜出血合并或不合并視乳頭水腫
• 這就是高血壓嚴重帶來(lái)的后果，并發(fā)癥的出現如：引起體內主要器官心、腦、腎的血管損傷，出現突發(fā)事件，比癌癥的殺傷力更突然、更兇猛、更可怕

我國人群高血壓發(fā)病重要危險因素，4類(lèi)人中有你嗎

1. 愛(ài)吃咸的，口味重的人群：研究表明鈉鹽攝入過(guò)多人群， 24 小時(shí)尿鈉排泄量中位數增加 2.3g（100mmol/d），收縮壓（SBP）/舒張壓（DBP）中位數平均升高 5 ~7/2～4mmHg
2. 過(guò)胖和超重人群：研究結果發(fā)現，隨著(zhù)體質(zhì)指數（BMI）的增加，超重組和肥胖組的高血壓發(fā)病風(fēng)險是體重正常組的1.38～1.56倍。超重和肥胖與高血壓患病率關(guān)聯(lián)最顯著(zhù)。
3. 經(jīng)常過(guò)量飲酒人群：酒精攝入量平均減少 57%，SBP 下降 3.31mmHg，DBP 下降 2.04mmHg
4. 白領(lǐng)、工作壓力大、長(cháng)期精神緊張：精神緊張可激活交感神經(jīng)從而使血壓升高

高血屬于眩暈范疇？中醫是這樣辨證論治

《黃帝內經(jīng)》中“諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝” 是對高血壓的最早認識。

高血壓屬于中醫眩暈的范疇，眩暈病因包括風(fēng)、火、痰、虛。高血壓眩暈患者本虛標實(shí)、陰血不足、肝熱上擾，宜用補養氣血、益腎養肝、益氣健脾等法。

由牛黃、當歸、川芎、甘草、山藥、黃芩、苦杏仁（炒）、大豆黃卷、大棗（去核）、白術(shù)（炒）、茯苓、桔梗、防風(fēng)、柴胡、阿膠、干姜、白芍、人參、六神曲（炒）、肉桂、麥冬、白蘞、蒲黃（炒）、人工麝香、冰片、水牛角濃縮粉、羚羊角、朱砂、雄黃組成的牛黃清心丸

具有清心化痰，鎮驚祛風(fēng)的功效。用于風(fēng)痰阻竅所致的頭暈目眩，痰涎壅盛，神志混亂，言語(yǔ)不清及驚風(fēng)抽搐、癲癇。對血壓升高人群降壓有幫助

高血壓飲食調理很重要，如何把食物和健康聯(lián)系到一塊？

1. 增加鉀鹽（每日不少于6g）的攝入，研究表明鉀鹽對抗血壓升高有顯著(zhù)作用
2. 多吃含維生素B、C食物，豆芽、海帶、紫菜、木耳
3. 多食富含鉀的食物，柑橘、紅棗、無(wú)花果、葡萄、大豆、菠菜、馬鈴薯、魚(yú)類(lèi)
4. 多食富含鎂的食物，各種干豆、鮮豆、香菇、菠菜、桂圓、豆芽
5. 多食富含鋅的食物，牡蠣、瘦牛肉、瘦豬肉、黃魚(yú)、海帶、紫菜、花生、燕麥、杏仁、荔枝等
6. 多吃有降壓作用食物，大蒜、芹菜、薺菜、綠豆、玉米、胡蘿卜、菊花、葫蘆、西瓜、海帶等

日常生活要注意，不良習慣及時(shí)改正

• 減少鈉鹽（食鹽）的攝入，高血壓飲食療法的關(guān)鍵點(diǎn)就是限鹽。一些最咸的包裝食品來(lái)源包括：熟食肉；蔬菜汁；罐裝湯；罐裝或瓶裝番茄制品。
• 拒絕咖啡類(lèi)攝入，咖啡實(shí)際上可以導致暫時(shí)的血壓上升。事實(shí)上，任何含咖啡因的飲料都會(huì )導致血壓升高，包括蘇打水和咖啡因的茶。
• 避免過(guò)量飲酒 酒精攝入量平均減少 67%，SBP 下降 3.31mmHg，DBP 下降 2.04mmHg
• 控制熱量 減少油脂類(lèi)型的攝入，減少動(dòng)物食品與動(dòng)物油的攝入，減少反式脂肪酸（人造奶油、奶茶、蛋糕）的攝入

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