（醫患家特約作者：天津醫科大學(xué)第二醫院 張醫生）
人到了老年，機體各方面都有所下降，抗病能力（或者稱(chēng)為抵抗力）也隨著(zhù)下降，平時(shí)稍微有點(diǎn)天氣變化或身邊有感冒發(fā)熱的，有些老年人也容易跟著(zhù)“中招”。那么，怎么調理來(lái)增強抵抗力呢？其實(shí)最主要的調理就是我們要規律生活，遵循并養成一些良好的生活習慣。
一、食物攝入營(yíng)養均衡
老年人的消化系統功能也有所下降，因此在平時(shí)的日常飲食中，一定要注意補充足夠的營(yíng)養，包括補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素以及鈣鐵等微量元素。推薦含蛋白質(zhì)豐富的食物如牛奶、豆制品等等；維生素豐富的食物包括各種水果和新鮮的綠色蔬菜；含微量元素豐富的食物如豆類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、海產(chǎn)品等等。
二、保持心理健康，心情愉悅
有些老年人，由于身體不適或者其他等多種原因，或多或少的會(huì )有心情焦躁、抑郁、孤獨等心情波動(dòng)，這些不良的情緒對于老人的身心健康是不利的。因此，在平時(shí)的工作生活中，家里人一定多給予陪伴，讓老人在一個(gè)溫暖舒適的環(huán)境中生活，老年人也要學(xué)會(huì )自己調整心態(tài)，多和家人、朋友相處溝通，培養一些興趣愛(ài)好如唱歌、寫(xiě)字、繪畫(huà)、聽(tīng)音樂(lè )、聽(tīng)廣播等等，多親近大自然，時(shí)常保持微笑，讓自己身心愉悅，保持積極樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度，這些對于提高抵抗力是很有幫助的。
三、適當運動(dòng)
適量的運動(dòng)，不僅有益于改善新陳代謝，保持身體健康，同時(shí)也會(huì )使得心情愉悅、延緩衰老、提高抵抗力。推薦的老年人活動(dòng)：散步、太極拳、慢跑、快步走、游泳等，不推薦劇烈運動(dòng)。當然，每個(gè)老年人體質(zhì)不同，需要根據自己的身體狀況和喜好，選擇適合自己的運動(dòng)方式。
四、養成良好的作息習慣
老年人也要做到按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜，保證充足的睡眠，按時(shí)起床和吃飯，規律生活，避免過(guò)量煙酒攝入等。
此外，還有一些建議，如可以到正規醫院的中醫科進(jìn)行調理，醫生會(huì )根據每個(gè)人的身體狀況，采用一些如具有補益作用的中藥、方劑或者針灸等方法來(lái)進(jìn)行調理、還有目前大力推廣的“三伏貼”，該方法是通過(guò)冬病夏治的中醫思想進(jìn)行身體調理，減少慢性病發(fā)作，提高免疫力。