1、五谷雜糧粉：吃出糖尿??！
五谷雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。磨成粉后膳食纖維反而被破壞了，只剩下淀粉和糖類(lèi)。
常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。吃多了，恰恰會(huì )增加各種疾病的發(fā)病率，尤其是糖尿病。
2、天天喝粥：喝出營(yíng)養失衡
長(cháng)期吃粥，人體得到的總熱量和營(yíng)養物質(zhì)，不夠體內消耗，導致?tīng)I養失衡。
所以，經(jīng)常吃粥和吃藥粥雖是養生一法，但不是人人皆宜，除非是身體很虛弱，或是治病需要。
3、亂補維生素：吃出結石
如果身體不缺乏維生素，無(wú)論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會(huì )加重病情。
平時(shí)有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，正常人一旦長(cháng)期過(guò)量服用維生素C，還會(huì )導致尿路結石，加速動(dòng)脈硬化。
4、亂補鈣：當心高鈣血癥、腎結石
過(guò)量補鈣會(huì )影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等并發(fā)癥。
其實(shí)，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳制品，豆制品，綠葉蔬菜等。
5、辟谷養生：毀了腸胃
辟谷會(huì )打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營(yíng)養物質(zhì)的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會(huì )引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。
6、每天8杯水：傷腎
人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少于300毫升。
過(guò)量飲水會(huì )加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
7、趁熱吃：吃出食道癌
人的食道十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的溫度。超過(guò)這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì )被燙傷。反復地燙傷、修復，就會(huì )引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。
8、每天一兩萬(wàn)步：毀了膝蓋
骨科專(zhuān)家指出：走路運動(dòng)雖然有利于健康，但運動(dòng)要掌握適當方法，一味大量走路很容易損傷腿部！
男性腎虛分享一個(gè)好方法，大家可以試一試。菟絲子，山茱萸，巴戟天，補骨脂，桑螵蛸。等18味中藥搭配，用量辯證，堅持就能恢復。腎好，做一個(gè)很Man的男人。
【主】腎虛，時(shí)間短，頭暈耳鳴，面色蒼白，腰膝酸軟，舌淡，苔白，脈沉細而弱。
【用】上藥加水煎煮2次，2煎相合，早晚分服，每日1劑，連服2周。
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