最近天氣變暖了，但很多老人仍然很怕冷，不敢脫下厚厚的冬裝。生活中，一些人經(jīng)常胃寒，腰背總是怕冷，手腳冰冷，稍微活動(dòng)一下就乏累……總覺(jué)得身體不舒服，卻說(shuō)不上哪里出了問(wèn)題，這可能都是體內陽(yáng)氣不足惹的禍。中醫認為，陽(yáng)氣好比人體的健康衛兵，負責抵制外邪，保衛身體的安全，陽(yáng)氣充足，臟腑功能就好，陽(yáng)氣不足，身體的抗病能力也會(huì )隨著(zhù)降低，各種疾病也就容易找上門(mén)。對于中老年人來(lái)說(shuō)，養生就是要養陽(yáng)氣，補足陽(yáng)氣也是提高抗病能力的關(guān)鍵。
陽(yáng)氣不足有這些表現
“一些老人腰背總感覺(jué)進(jìn)冷風(fēng)，即便是暖和的天氣還是畏寒怕冷，抵抗力差，這可能是陽(yáng)虛最主要的癥狀。人體陽(yáng)氣不足，抵抗力下降，就會(huì )畏寒怕風(fēng)、怕冷，手腳冰涼，對季節轉換特別敏感，稍不注意就著(zhù)涼感冒?！便y川市第一人民醫院中醫科副主任醫師王曉麗介紹。
寒濕阻滯于腰部，可導致腰部寒冷。中醫認為“腰為腎之府”，腎陽(yáng)虧虛，就會(huì )表現為腰部怕冷，可伴腰膝酸軟。還有些人怕冷的部位較為獨特，那就是在背部如“巴掌大”的一個(gè)位置。
陽(yáng)氣不足還可能表現為：食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉，特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開(kāi)始拉肚子，尤其以晨起腹瀉多見(jiàn)。這是因為，當陽(yáng)氣不足時(shí)，進(jìn)入胃中的食物就無(wú)法很好地消化，從而直接從腸道排出。
灸療法養陽(yáng)祛寒護全身
記者了解到，中醫的特色治療方法——灸法，具有很好的溫補陽(yáng)氣、驅散寒氣的作用，灸療對緩解人體虛寒、四肢冰涼、精神疲乏、腸胃虛寒的病癥有很好的治療作用。尤其是每年的三伏天做灸療，堅持做1個(gè)月左右，到了冬天就會(huì )感覺(jué)身體狀況明顯好轉。
建議老人日常多按揉足三里、神闕、氣海、關(guān)元等穴位，每次5~10分鐘。
春天泡腳振奮陽(yáng)氣
春天泡腳，升陽(yáng)固脫，通過(guò)熱水泡腳的方式，可以提升陽(yáng)氣。艾葉煮水后泡腳，特別適合一些手腳易冷，整晚腳冷難眠的陽(yáng)虛人群?？扇「砂~30~50克（根據水的多少自定），先用水煮開(kāi)，待降低溫度后泡腳，也可以用熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳。容易上火或用艾葉泡完腳易咽痛口干，這樣的人不要天天用艾葉泡腳，一周兩次左右就好。
氣血不足多曬后背
“針對老人陽(yáng)氣衰弱引起的手腳冰涼，平時(shí)還可以多曬曬太陽(yáng)，尤其要多曬背部。中醫認為人體的前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背，能起到補陽(yáng)氣的作用。同時(shí)還能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能?！蓖鯐喳惤ㄗh，此外曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò )，對心肺也很有好處。一般在上午10點(diǎn)至11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好。此時(shí)陽(yáng)光溫暖柔和，一般每次嗮20～30分鐘即可。需要注意的是，不要隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)，這樣起不到應有的作用。
適量戶(hù)外運動(dòng)對補陽(yáng)氣也大有裨益。上午是機體陽(yáng)氣順應天時(shí)逐漸旺盛的時(shí)間，老人可增加戶(hù)外活動(dòng)，如做五禽戲、八段錦、太極拳、散步、慢跑等。
飲食調整也可改善
如果是陽(yáng)氣不足，也可以通過(guò)溫補的方法改善?！耙驗榇禾礻幭?yáng)長(cháng)，養生可多吃一些溫補陽(yáng)氣的食物，如羊肉、雞肉、生姜、大蒜、大蔥、大棗等。多吃些春天的時(shí)令蔬菜，也有助于提升陽(yáng)氣?！蓖鯐喳惤ㄗh，不同人陽(yáng)虛的程度不同，要判斷自己屬于哪種情況，最好先找中醫師判斷一下。
在補陽(yáng)的同時(shí)滋陰，可以到達更好的效果。特別是一些虛不受補的體質(zhì)，滋陰有助于更好地補陽(yáng)。另外，補陽(yáng)的同時(shí)，也可以吃一些補氣補血的食材，例如枸杞、大棗等，效果更佳。（記者 劉威）