我們的一生中，有將近三分之一的時(shí)候都是花在睡覺(jué)上的，由此可見(jiàn)睡眠對健康的重要性。但就是這樣簡(jiǎn)單的一件事，很多人卻難以做到，每天樂(lè )此不疲地熬著(zhù)夜，殊不知，你熬的每一個(gè)夜，都無(wú)異于在透支自己的生命，經(jīng)常熬夜的人，當身體出現異常變化時(shí)，或許真的快撐不住了，別挑戰身體的極限，在這之前快別熬了！
熬夜也意味著(zhù)在超負荷用眼，熬夜玩手機的人比比皆是，并且在黑暗的環(huán)境下，更為傷眼，眼睛會(huì )出現干澀、疼痛等不適，甚至長(cháng)時(shí)間下去，視力還會(huì )下降。
體內的毒素也難以及時(shí)被排出去，夜間是身體排毒的最佳時(shí)間，特別是肝排毒解毒的黃金期，經(jīng)常熬夜，不僅體內毒素會(huì )增加，還會(huì )加重其工作量，受損的細胞難以修復還容易加重受損，這里受損了，臉色就更會(huì )發(fā)黃，還容易發(fā)脾氣。
熬夜也剝奪了胃的休息時(shí)間，很多人熬夜的同時(shí)還習慣吃夜宵，而吃進(jìn)肚的食物長(cháng)時(shí)間停留在胃里，吸收和消化都減慢了，很容易引起腹脹腹痛，還會(huì )影響到胃的修復和保護能力，人還很容易肥胖。
記憶力和反應力都容易下降，大腦得不到有效的休息，難以正常運轉，變得不活躍了，日積月累下去，就會(huì )健忘，思維也變得很遲鈍，還或會(huì )經(jīng)常的頭暈頭疼，交感神經(jīng)在夜間一直興奮，白天就會(huì )很疲勞，對日常生活和工作都會(huì )帶來(lái)很不好的影響。
當身體出現這些改變時(shí)，或是身體在求救了，希望你能多注意休息，別再熬了，晚上不睡耗傷陽(yáng)氣，早上不起有會(huì )封殺陽(yáng)氣，而陽(yáng)氣是身體的根基，晚上睡多久能影響到你能活多久!那么，幾點(diǎn)睡才叫熬夜？如何降低熬夜帶來(lái)的損傷呢？
按照人體生物鐘的節律，晚上11點(diǎn)之后，身體各處就會(huì )開(kāi)始休息與自我修復了，經(jīng)常是11點(diǎn)甚至凌晨以后還沒(méi)睡，就算得上是熬夜了，所以建議大家在每晚10點(diǎn)鐘左右就可以入睡了，到了11點(diǎn)也就基本真正進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
但這是一般情況，對于不得不上夜班的人來(lái)說(shuō)就不適用了，如果是長(cháng)期晝伏夜出的生活，也已經(jīng)形成習慣了，而且睡眠時(shí)間長(cháng)度和睡眠質(zhì)量都沒(méi)問(wèn)題，也不能算真正意義上的熬夜，頂多是不能和多數人同步工作。
盡量做到不熬夜當然是最好的，但在這種情況下，不得不熬夜的，熬夜后也一定要采取一些補救措施，或能降低對身體的影響，條件允許時(shí)，熬夜后立刻補覺(jué)，不允許時(shí)可適當進(jìn)食既能補充營(yíng)養又易消化的食物，補充一下體力。
總而言之，睡覺(jué)和吃飯喝水一樣重要，長(cháng)期熬夜，或遲或早身體可能都會(huì )出現以上多個(gè)問(wèn)題，別等身體扛不住時(shí)才后悔，從現在起能早些睡就早些睡吧！