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心臟有問(wèn)題時(shí)
1、左邊手臂會(huì )酸、麻、痛。
2、下巴疼痛。典型的心絞痛始自于胸骨后方。
3、經(jīng)常感覺(jué)疲勞。
肝臟有問(wèn)題時(shí)
1、右上腹脹痛、右后腰酸痛或是右肩酸麻痛，同時(shí)伴有明顯的肝區疼痛；
2、指甲表面有凸起的棱線(xiàn)，或向下凹陷；
3、晚上睡覺(jué)小腿總抽筋。
腎臟出現問(wèn)題時(shí)
1、沒(méi)勁兒，不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐。
2、尿里有泡沫。
3、腰痛。
脾胃出現問(wèn)題時(shí)
1、臉色發(fā)黃，舌頭暗淡，口唇無(wú)血色、干燥。
2、睡眠不好，多夢(mèng)，睡覺(jué)時(shí)會(huì )流口水。
3、便秘。
身體器官“工作”表一覽
一、晚上9-11點(diǎn)，是三焦經(jīng)旺時(shí)。中老年朋友可以泡泡腳，按摩經(jīng)絡(luò )，晚上11點(diǎn)為最佳入睡時(shí)間。
二、晚間11-凌晨1點(diǎn)，正是膽經(jīng)“值班”的時(shí)候。這個(gè)時(shí)間不入眠的人臉色容易發(fā)青，鬢角容易長(cháng)白發(fā)。
三、凌晨1-3點(diǎn)，是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，必須熟睡。
四、凌晨3-5點(diǎn)，正是肺“值班”的時(shí)間。如果沒(méi)有充分的睡眠，臉色就會(huì )發(fā)白，容易感冒。
五、凌晨5-7點(diǎn)，輪到大腸經(jīng)“值班”了。喝溫開(kāi)水，解大便。
六、凌晨7-9點(diǎn)，胃經(jīng)旺，這個(gè)時(shí)候該吃早餐了。
七、中午11點(diǎn)~下午1點(diǎn)，處于午時(shí)，心經(jīng)旺，也是陽(yáng)氣最旺。養心的最好方法就是午睡半小時(shí)，否則臉色會(huì )發(fā)紅。
八、晚上5~7點(diǎn)，腎經(jīng)最旺。這個(gè)時(shí)間段要吃晚飯了，不要加班，不要操勞。這時(shí)最適合安靜聽(tīng)音樂(lè )。
養心，是養生第一要務(wù)
1
多吃護心食物。
美國著(zhù)名心臟病專(zhuān)家亞瑟·阿加特斯頓博士和伊利諾伊大學(xué)心臟病專(zhuān)家約翰·佩佐托博士列出“25種超級護心食物”。
- 谷類(lèi)及薯類(lèi)：燕麥、全谷食物、山芋
- 動(dòng)物性食物：沙丁魚(yú)、三文魚(yú)
- 豆類(lèi)及其制品：黑豆、豆漿
- 蔬菜水果類(lèi)：玉米、花椰菜、紫甘藍、藍莓、蘋(píng)果、橙子、葡萄柚、鱷梨、核桃、黑巧克力、杏仁、葡萄干
- 酒水飲料類(lèi)：紅葡萄酒、綠茶、咖啡
- 純熱能食物：鱷梨油、初榨橄欖油
- 菌類(lèi)：黑木耳
2
按摩三個(gè)穴位。
內關(guān)穴：腕橫紋一寸半以上兩根筋中間是內關(guān)穴，每天按摩2-3分鐘。
內關(guān)穴和外關(guān)穴：兩只手一起按摩（外關(guān)穴在胳膊手背一側與內關(guān)穴相對的位置上）。按摩時(shí)，要感覺(jué)有點(diǎn)兒發(fā)麻、酸脹。
膻中穴：當你感覺(jué)心臟發(fā)憋，喘不上氣，可以按摩兩個(gè)乳頭正中間的膻中穴，從上往下推，馬上就能收到效果，吸一口長(cháng)氣，就順心了。
養臟，就是養命
1
吃綠色食物。
中醫說(shuō)：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁。
多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋(píng)果等。
2
枸杞提升肝臟的耐受性。
最好嚼著(zhù)吃，每天一小把。
3
維生素A可抗肝癌。
研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復發(fā)率。
4
每天敲敲膽經(jīng)。
膽經(jīng)位于身體外側，用雙手握拳稍微用點(diǎn)勁敲打左右大腿外側各50次。
養脾，就是養元氣
1
多吃健脾利濕食物。
四季皆宜的健脾利濕食物有：山藥、薏米、白扁豆、紅小豆、蓮子等。
此外，煲湯中可以加入適量健脾利濕的中藥，如黨參、黃芪、茯苓、白術(shù)等。
2
按摩三陰交穴。
三陰交穴，位于內踝突出骨頭往上三橫指寬的凹處。每次按摩5分鐘，以有發(fā)酸感為度，不但能健脾，還有助于運化體內水濕、祛除濕邪。
3
飯后慢慢走。
中醫有“以動(dòng)助脾”的養生觀(guān)念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進(jìn)消化。新老人提醒，飯后休息要至少10分鐘才能開(kāi)始散步。
養肺，就是養氣
1
食療潤肺。
西蘭花、蘆筍、百合、蘋(píng)果、梨等都是“潤肺良藥”，冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯等也有養陰潤肺的作用，不妨常吃。
2
按摩養肺。
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳輕捶脊背中央及兩側各30次。捶背時(shí)，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。此法可暢胸中之氣、通脊背經(jīng)脈。
3
多做擴胸運動(dòng)。
提倡腹式呼吸法：伸開(kāi)雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
養腎，就是養根本
1
多吃黑。
平時(shí)可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。吃黑色食物的時(shí)候也要注意，千萬(wàn)不要過(guò)量食用。
2
喝夠水。
要養成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開(kāi)水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。
3
按摩腰。
腰部有很多穴位，如命門(mén)穴、腎俞穴、腰陽(yáng)關(guān)穴、腰眼穴等，平時(shí)可經(jīng)常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部?jì)蓚?，活?dòng)腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽(yáng)、利腰脊、通經(jīng)絡(luò )。
4
按涌泉。
足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養腎固精的功效。