很多疾病并不是突然出現的，而是由于沒(méi)有良好的生活護理習慣，所以才會(huì )導致一些疾病出現。日常生活中如果過(guò)度的勞累，就會(huì )誘發(fā)一些疾病產(chǎn)生，比如常見(jiàn)的5勞主要包括久臥、久立、久行、久坐和久視。不想自己身體生病，平時(shí)就需要注意護理身體。
中醫所說(shuō)的5勞有哪些？
1、久臥
有些人由于身體患有疾病的因素，需要長(cháng)時(shí)間躺在床上。其實(shí)長(cháng)時(shí)間躺在床上不動(dòng)，可減慢氣運行和新陳代謝速度，引起氣不足，從而導致精神萎靡、全身無(wú)力以及氣短，這是氣滯血瘀癥狀。成年人睡眠時(shí)間在7~8個(gè)小時(shí)左右即可，能讓精力更加旺盛且氣血充盈，但臥床時(shí)間太長(cháng)的話(huà)會(huì )引起氣血衰退。平時(shí)可多吃具有補氣行氣的食物如太子參或人參。
2、久立
如果一個(gè)人經(jīng)常性站著(zhù)的話(huà)，對個(gè)人的健康也是有損害的。因為從中醫角度上來(lái)說(shuō)腎主骨生髓，骨骼主要由腎臟主管，長(cháng)時(shí)間站立可引起骨骼運動(dòng)和屈伸功能出現障礙，從而引起關(guān)節疼痛變形或骨折，甚至對腎臟帶來(lái)?yè)p傷。平時(shí)可多吃黑芝麻黑豆黑木耳等黑色食物，也可對命門(mén)穴、阿是穴或腎俞穴艾灸。
3、久行
雖然說(shuō)生命貴在運動(dòng)，可以如果長(cháng)時(shí)間走路，對身體健康也不利。中醫認為肝主筋，筋膜主要依賴(lài)肝臟精氣來(lái)發(fā)揮其功效。久行所導致的疲勞可對局部按摩，尤其是對足三里穴、委中穴和承山穴按摩。泡腳時(shí)可在水中加入威靈仙、當歸或烏藥等。泡腳30~40分鐘，一直讓局部微微出汗為止，能緩解疲勞且養筋骨，減輕足跟疼痛感。
4、久坐
現在很多白領(lǐng)的工作，是需要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)的，其實(shí)久坐傷身是不可忽視的。長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)，肢體缺少一定的運動(dòng)，易引起肌纖維萎縮，減弱肌肉力量，久而久之對肌肉運行功能帶來(lái)?yè)p傷。另外中醫講脾主四肢肌肉，若長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)會(huì )對脾臟帶來(lái)影響，導致消化功能下降或食欲不振以及身體虛弱，平時(shí)可多吃薏仁山藥或蓮子，每坐半個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)10分鐘，另外也可對腎俞穴、大腸穴和足三里穴按摩。
5、久視
隨著(zhù)電子產(chǎn)品的普及，現在有些人存在長(cháng)時(shí)間看電腦或者看手機的習慣，對健康也是不利的。肝主藏血，開(kāi)竅于目，若過(guò)度用眼，長(cháng)時(shí)間看某些東西會(huì )影響肝臟精血，導致眩暈以及看東西模糊，用眼30分鐘要遠眺或對眼部按摩來(lái)緩解眼睛疲勞感，平時(shí)可多吃具有補益精血功效食物如黑豆桂圓，花生枸杞子等。
現在很多年輕人，不注重自己的生活習慣，經(jīng)常存在熬夜的行為，其實(shí)這種行為，會(huì )直接降低個(gè)人的免疫力，繼而誘發(fā)一些疾病出現。建議大家適當的注意自己的作息時(shí)間，同時(shí)要注意保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，飲食上也要保證營(yíng)養均衡，避免存在挑食和偏食的習慣。通過(guò)多鍛煉身體，以減少生病的次數。