中醫養生之道是通過(guò)各種方法頤養生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種活動(dòng)。那么養生有幾個(gè)方面呢？《黃帝內經(jīng)》提出養生有四個(gè)方面：飲食、起居、運動(dòng)、情志。
飲食：食飲有節
養生首先強調了“調和陰陽(yáng)”，飲食是人從外界環(huán)境吸取賴(lài)以生存的營(yíng)養與能量的主要途徑，是生命活動(dòng)的基礎，與人的生存息息相關(guān)。
中國的養生主要有四大派，這四派都有一個(gè)源頭：易經(jīng)。四大派即指道家養生、儒家養生、佛家養生、醫家養生，儒家養生偏于陽(yáng)，道家養生偏于陰。
就“飲”而言，中國人有三大飲：飲酒、飲茶、飲水。岐伯這里講的“飲”是指飲酒，飲酒也要節制。飲茶也要按照“陰陽(yáng)中和”的總原則，按照《黃帝內經(jīng)》人分為五種體質(zhì)，而茶分六種：綠茶、紅茶、青茶、白茶、黃茶、黑茶。按照五行把茶分為五類(lèi)，五類(lèi)茶和五行一一相配，不同體質(zhì)的人就可以按照五行原理選擇適合的茶。
起居：起居有常
這方面主要是把握住十二時(shí)辰中的四個(gè)時(shí)辰——子午卯酉的起居。也就是半夜的11點(diǎn)到1點(diǎn)的子時(shí)、中午的11點(diǎn)到1點(diǎn)的午時(shí)、上午的5點(diǎn)到7點(diǎn)卯時(shí)、下午的5點(diǎn)到7點(diǎn)酉時(shí)。
那應該怎樣起居、作息呢？先從子時(shí)說(shuō)，子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，是陰氣最旺盛，也就是陰氣到了盡頭、陽(yáng)氣馬上要生發(fā)的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候萬(wàn)籟俱靜，夜深人靜，到了深度睡眠的時(shí)候。子時(shí)為水，水是萬(wàn)物滋生的源泉，此時(shí)是元氣開(kāi)始生發(fā)的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候還在用神不寧，勞作不息，就會(huì )干擾陰陽(yáng)交合，使元氣生發(fā)受到損傷。
按照中醫子午流注的說(shuō)法，半夜子時(shí)是膽經(jīng)當令，“當令”就是當班、值班的意思，《黃帝內經(jīng)》里有一句話(huà)叫“凡十一藏皆取決于膽”，就是說(shuō)五臟六腑都取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。所以，子時(shí)必須深度睡眠，注意是深度睡眠，也就是說(shuō)，子時(shí)之前就是晚上11點(diǎn)以前必須入睡，才能保證子時(shí)的深度睡眠。
到了卯時(shí)也就是早晨的5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候，天也基本上亮了，天門(mén)開(kāi)了，5點(diǎn)醒是正常的。這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當令，所以起床后要正常地排大便，把垃圾、毒素排出來(lái)。天亮是天門(mén)開(kāi)，所以，這個(gè)時(shí)候地戶(hù)也要開(kāi)，地戶(hù)就是肛門(mén)也要開(kāi)，要養成早上排大便的習慣。
到了午時(shí)也就是中午11點(diǎn)到1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣最盛，經(jīng)過(guò)一上午的勞動(dòng)工作，到中午時(shí)就疲憊了，覺(jué)得有點(diǎn)犯困。這時(shí)是心經(jīng)當令，西班牙和美國的一項研究表明，早晨6點(diǎn)到中午12點(diǎn)是心腦血管病的危險期，是魔鬼時(shí)間。所以中午這個(gè)時(shí)候要睡午覺(jué)。有人說(shuō)了我睡不著(zhù)或者沒(méi)有條件睡，那閉一會(huì )兒眼睛都有好處。最好是煉一會(huì )兒靜功。
到了酉時(shí)也就是下午5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當令。腎主藏精。什么是精？人的腎精，是生命的本源，就像是水，它可以滋潤萬(wàn)物?！熬庇幸粋€(gè)功能，當你需要什么的時(shí)候，把精調出來(lái)，就可以得到這個(gè)東西。比如你缺紅細胞，精就會(huì )變現出紅細胞。所以這個(gè)時(shí)候需要補充腎精，使腎水不要枯竭、不要靜止。
運動(dòng)：不妄作勞
“作勞”就是“勞作”、勞動(dòng)工作，對養生而言就是運動(dòng)，“不妄”就是不要太過(guò)分，運動(dòng)量不要太過(guò)分。按照現代的說(shuō)法就是不要做無(wú)氧運動(dòng)，要做有氧運動(dòng)。
無(wú)氧運動(dòng)是指人體肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動(dòng)，這種運動(dòng)強度太高、運動(dòng)量過(guò)大，肌肉酸痛，累得氣喘吁吁、大汗淋漓、精疲力盡。
有氧運動(dòng)是指人體在氧氣充分供應的情況下進(jìn)行的運動(dòng)鍛煉。有氧運動(dòng)的特點(diǎn)就是強度低、有節奏、持續時(shí)間較長(cháng)。
這種運動(dòng)可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多余的熱量、脂肪，增強和改善心肺功能。常見(jiàn)的有氧運動(dòng)有：走路、慢跑、游泳、騎自行車(chē)、跳健身舞、韻律操等。
當然打太極拳、八段錦、五禽戲、做瑜伽。
精神：形與神俱
養生真正的上等藥物是體內的精氣神。
精氣神號稱(chēng)生命三寶：天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神，“上藥三品，精與氣神”。
“精”是生命的最精微的物質(zhì)，“氣”是生命的原始能量，“神”是生命的最高主宰。
中華文化的符號象征——太極圖非常形象地描繪了精氣神三者交合、相互滋生、相互助長(cháng)的關(guān)系。人身三寶中，神是最重要的，神可以統領(lǐng)精和氣，太極圖是靠白色部分（神）來(lái)推動(dòng)。
養生最根本的要求還是會(huì )回到神與精、氣的和諧交融，保持一種生生不息、生機活潑的狀態(tài)。