戰國時(shí)名醫文摯對齊威王說(shuō)：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長(cháng)，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復?！?br>清代醫家李漁曾指出：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能健骨強筋?！?/p>
老百姓常講：“藥補不如食補，食補不如覺(jué)補?！?br>人要順應自然的規律，跟著(zhù)太陽(yáng)走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽(yáng)對著(zhù)干。
現代人對睡眠有哪些認識誤區？
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著(zhù)許多誤區：有些人認為每天只要睡足七八個(gè)小時(shí)就行，因此覺(jué)得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會(huì )感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。許多人認為失眠、入睡難只是小問(wèn)題，吃幾片安眠藥就行了，不會(huì )想到是由于體內臟腑失衡造成的。有些人喜歡夜間看書(shū)、寫(xiě)文章等，覺(jué)得過(guò)了23點(diǎn)后安靜，人也很精神，效率高。
要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時(shí)睡眠有利于養生。