一、御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養生保健別急著(zhù)減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。正所謂春捂秋凍，也是有道理的。
二、飲食調養是關(guān)鍵
春季養生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
三、鍛煉運動(dòng)很重要
春季養生保健運動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運動(dòng)。動(dòng)則養形，活則血流。有規律的活動(dòng)，適當的運動(dòng)，這是古往今來(lái)長(cháng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應春季之生氣，當以主動(dòng)運動(dòng)，持之以恒為主要。
四、精神調養很有益
春季養生保健精神調養非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內時(shí)還要學(xué)會(huì )及時(shí)調攝不良情緒，當處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應盡快恢復心理平靜。
春季應該多吃甜味食物、多喝水、多吃蔬菜等。
多吃甜
中醫認為，脾胃是后天之本，是人體氣血化生之源， 脾胃之氣健旺，人可延年益壽。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥等。
多喝水
春季養生重在養肝，平時(shí)多喝水可增加循環(huán)血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄， 可降低毒物對肝的損害。
此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。而適量飲茶，還可提神解困。若春季飲香氣濃郁的花茶，有助于散發(fā)冬天積在體內的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣升發(fā)，疏散淤滯。
多吃蔬菜
人們經(jīng)過(guò)冬季之后，大多數會(huì )出現多種維生素、無(wú)機鹽及微量元素攝取不足的情況， 如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，因此要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養均衡，身體健康。
春季應該少吃酸味食物、寒涼食物、油膩刺激性食物等。
少吃酸
春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫又認為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等，因此若多吃酸味食物，會(huì )使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。
少吃油膩刺激食物：冬季的膏粱厚味到春天應轉變?yōu)榍鍦仄降?。應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì )產(chǎn)生疲勞現象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
少吃寒涼食物
寒涼的食物不宜在春季食用(特殊病人除外)，特別是生冷的東西如冰淇淋、冷飲等，否則，會(huì )將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。
少吃油膩刺激食物
冬季的膏粱厚味到春天應轉變?yōu)榍鍦仄降?。應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì )產(chǎn)生疲勞現象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。