人作為一個(gè)鮮活的生命體，離不開(kāi)氣血的滋潤和營(yíng)養，尤其是氣的溫煦和推動(dòng)。因為氣是血的統帥、生命的靈魂。按照中醫理論，人體的臟腑經(jīng)絡(luò )、氣血津液，這一切都要依賴(lài)氣的升降出入才能正常運行。而人體中調節氣機的樞紐就在肝，正是肝的疏泄功能才令氣機疏通暢達、散而不郁。因此，如何保持肝的疏泄功能正常，是人體健康的關(guān)鍵所在。

心情壓抑、愛(ài)生氣都易傷肝

日常生活中凡是氣機疏泄功能正常者，大多肝氣升發(fā)有序，心情舒暢條達、精神愉快、思維靈敏、氣血平和、比較健康。而那些氣機疏泄功能異常者，則往往精神抑郁寡歡、情緒煩躁焦慮、易發(fā)怒、易生病。

心情壓抑、情志不悅，非常容易導致肝氣郁積、氣機阻滯。在生理上，氣郁化火，可引發(fā)肝火或心火上擾，而木旺克土，又將影響脾胃的消化吸收功能，而子病及母，會(huì )傷及腎氣精血，從而形成機體的惡性循環(huán)。

另外，肝火旺的人往往都性情急躁。中醫認為“氣有余便是火”，當體內肝氣旺盛，郁而化火時(shí)，這種惱怒和怨恨就克制不住。如果發(fā)泄不出，就會(huì )生火化熱，使得氣滯血瘀，進(jìn)而造成肝陽(yáng)上亢、灼傷腎陰。

所以，保養五臟，首先就是要調達人的情志，保持心情的舒暢，這樣有助于肝氣的疏泄、氣機的條達。

人在暴怒的時(shí)候，非常傷肝。即使很生氣需要發(fā)泄，也不要超過(guò)3分鐘。

學(xué)會(huì )發(fā)泄不良情緒

一個(gè)人在情緒激動(dòng)時(shí)，應該讓他自然發(fā)泄，而不是竭力地去阻撓。只有將這股郁積之氣傾瀉出來(lái)，心情才會(huì )好受很多。

當人遭遇七情內傷時(shí)，中醫認為宜泄不宜堵。把不良情緒發(fā)泄出來(lái)，肝氣調達了，心情自然也就舒暢了。因此，中醫強調肝宜柔養、宜疏泄。

但是一個(gè)人如果老是發(fā)怒，或者發(fā)怒過(guò)度，則是不正常的。首先，這說(shuō)明他的肝疏泄功能出現了問(wèn)題，其次，這種大怒和過(guò)怒，會(huì )繼續傷害他的肝，當然這里所指的都是中醫中的肝。所以生活中保持肝氣的柔順、平和與寧靜，對于健康是非常重要的。

如果你在日常生活中，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地出現心情煩惱、頭暈腦脹，特別愛(ài)生氣的時(shí)候，最好還是讓中醫幫忙調一調肝。雖然未必一定會(huì )發(fā)現什么器質(zhì)性病變。但從中醫角度而言，你得的可能是情志異常疾病，具體講就是肝氣郁積，按照現代心理學(xué)說(shuō)法，它屬于心理疾病或身心疾病的范疇。此時(shí)如果吃上一點(diǎn)疏肝理氣解郁的中藥，癥狀會(huì )有明顯的改善。

肝血耗損易疲勞

很多女性情緒特別容易波動(dòng)，愛(ài)生氣，還易疲勞，尤其是月經(jīng)期前后。這是因為女性“以血為主”“以肝為本”，當月經(jīng)即將來(lái)臨時(shí)，以及月經(jīng)期間，肝中陰血多匯聚于胞宮，陰血潛行于下，陽(yáng)氣浮越于上，這就容易導致肝氣橫逆，易生氣、易發(fā)怒。這里就涉及到肝的另外一個(gè)主要功能一主藏血。

如果肝的藏血功能受到損害時(shí)，人體最容易出現的就是疲勞。人的臟腑、經(jīng)絡(luò )、肢體，皆為血所養，肝血不足時(shí)，流向全身的血液就會(huì )明顯減少，從而影響到氧氣和營(yíng)養物質(zhì)的輸送，人就容易因缺氧和營(yíng)養不良產(chǎn)生疲倦。

另外，肝臟是人體中最重要的代謝器官，大量的化學(xué)物質(zhì)需要在肝中進(jìn)行分解、合成、代謝的工作，肝缺血就會(huì )降低其解毒功能，導致體內代謝產(chǎn)物的堆積，從而引發(fā)疲倦。

養肝的關(guān)鍵就是睡好、休息好，華山“睡仙”陳摶老祖，壽享118歲高齡，終生以睡功作為修煉手段。

睡好、休息好是養肝關(guān)鍵

中醫常說(shuō)肝“體陰而用陽(yáng)”，這里所說(shuō)的“體陰”指的是肝的藏血功能，肝作為人體中的一個(gè)大血庫，起著(zhù)貯藏和調節血量的作用。但是肝同時(shí)又承擔著(zhù)疏泄身體中氣的升降出入功能，這種功能卻是在不停地運動(dòng)，這就是所謂的“用陽(yáng)”。

這兩者矛盾又統一，正是由于肝中蘊藏著(zhù)這么多的陰血，才能平衡它強悍、易動(dòng)、好勝的性格；反過(guò)來(lái)，肝不停地疏泄氣機，才能將陰血輸送到體內的各個(gè)臟腑經(jīng)絡(luò )發(fā)揮作用。正常情況下，肝中的陰血經(jīng)肝氣的疏泄調節，運行于全身，供應機體各臟腑器官的代謝運動(dòng)。如進(jìn)食時(shí)血液會(huì )向消化道集中，女性經(jīng)期時(shí)，盆腔充血較為明顯，思考問(wèn)題時(shí)血液則大量涌入頭部；但到了人休息安靜時(shí)，就有相當一部分的血液會(huì )回流至肝。

《黃帝內經(jīng)》記載“臥則血歸于肝”，也就是說(shuō)人在休眠狀態(tài)時(shí)，血回歸于肝，肝中充滿(mǎn)血液；因此中醫認為，養肝的關(guān)鍵就是睡好、休息好，讓肝中有血、藏好血。難怪英國大戲劇家莎士比亞要將睡眠譽(yù)為“生命筵席的滋補品”。