現在這個(gè)社會(huì )，女人都愛(ài)美麗，為了追求美麗，每個(gè)星期都光顧理發(fā)店燙發(fā)染發(fā)，加上現在工作生活壓力大，好多人遇到了令人煩惱的脫發(fā)問(wèn)題。那么，脫發(fā)是缺少什么營(yíng)養呢，吃什么才能防止脫發(fā)呢？

1、吃葡萄干防止脫發(fā)

有人說(shuō)，經(jīng)常多吃些葡萄干，可以預防掉頭發(fā)。這是因為葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，經(jīng)常吃葡萄干能讓身體各個(gè)部位養分均衡發(fā)展，也讓頭發(fā)能夠更好的生長(cháng)。

2、吃柑橘防止脫發(fā)

提到柑橘，一定有人吃過(guò)吧，柑橘中的氨基酸對人體有較強的生發(fā)還有黑發(fā)的作用，對于壓力過(guò)大而造成的脫發(fā)，白發(fā)等癥狀有很好的治療作用。另外，柑橘含有很多維C，能更快的吸收鐵，這樣，就能更好的補充維生素，很好的防止掉頭發(fā)。

3、吃瘦肉防止脫發(fā)

瘦肉是個(gè)好東西，好多女性朋友們喜歡吃。那是因為瘦肉里面包含了很多維生素B1、B2、B12，特別是瘦豬肉中的維生素B1含量相當高，可以有效的防止脫發(fā)。

4、吃豆類(lèi)防止脫發(fā)

有人喜歡吃豆類(lèi)，那是因為豆類(lèi)補充高蛋白。據我所知，豆類(lèi)的經(jīng)濟價(jià)值較高，由于其中多數種類(lèi)的種子含有豐富的蛋白質(zhì)，是人類(lèi)和牲畜蛋白質(zhì)營(yíng)養的重要來(lái)源。特別是豆類(lèi)中的黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補給頭發(fā)的養分。經(jīng)常吃吃豆類(lèi)可以有效的防止脫發(fā)。

5、吃雞蛋防止脫發(fā)

雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

6、吃貝類(lèi)防止脫發(fā)

多吃一些海鮮，是有助于健康的行為。貝類(lèi)中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發(fā)的健康生長(cháng)都至關(guān)重要。

7、吃魚(yú)類(lèi)防止脫發(fā)

人們常說(shuō)，吃魚(yú)能使人變得聰明，特別是魚(yú)類(lèi)含有脂肪酸，每周多吃幾次，能夠有效防止掉頭發(fā)。那是，因為魚(yú)肉富含動(dòng)物蛋白質(zhì)和磷脂等，營(yíng)養豐富，滋味鮮美，易被人體消化吸收。

8、吃杏仁防止脫發(fā)

研究發(fā)現，脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì )造成男性雄性激素的增加，導致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。

有遺傳性脫發(fā)朋友，在沒(méi)有脫發(fā)的時(shí)候也應該多吃以上這些預防脫發(fā)的食物！