肝氣隨春季的復蘇得以舒緩，春季是調養肝臟的最佳季節。
肝臟
是我們的心肝寶貝
是人體最大的消化器官
是人體消化代謝的中心站
肝臟的功能主要包括進(jìn)行多種營(yíng)養物質(zhì)的代謝和合成（糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等），分泌膽汁、解毒排毒、防御免疫等。肝臟作為最任勞任怨的器官之一，需要我們在平時(shí)就要重視對其保養。
那我們平時(shí)應該如何養護我們的寶貝呢？
1、控制熱量，均衡營(yíng)養
現代人大多存在熱量攝入超標、營(yíng)養不均衡的情況，長(cháng)期能量攝入過(guò)多會(huì )導致肥胖，甚至影響肝功能情況。而長(cháng)期營(yíng)養素攝入不足，會(huì )對自身免疫力造成影響，無(wú)法抵抗病毒入侵，可能引起病毒性肝病。
合理的熱量+均衡的營(yíng)養，是養肝護肝的第一步。
2、多食新鮮綠色蔬果
綠色蔬果被譽(yù)為維系健康的“清道夫”，是養肝護肝的最佳選擇。一方面，綠色蔬果因為富含維生素和礦物質(zhì)，有助于肝臟進(jìn)行新陳代謝，而且其中的葉綠素具有保肝作用，另一方面，其豐富的膳食纖維能清理腸胃，防止便秘，有助于清肝解毒。
蔬菜推薦春季盛產(chǎn)的韭菜、薺菜、萵苣、蒜、菠菜、豆苗等，每天吃夠一斤蔬菜，最好深色蔬菜半斤以上，還可選擇蘑菇、香菇、木耳等。
水果推薦富含維生素C的柑橘、番茄、草莓等，每天水果攝入量約200-400g。
3、適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
無(wú)節制地攝入大魚(yú)大肉會(huì )加重肝臟的代謝負擔，長(cháng)期會(huì )出現脂肪肝、高脂血癥等并發(fā)癥，嚴重者會(huì )出現肝硬化，甚至肝癌。
適量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能夠促進(jìn)肝臟的修復，即使有脂肪肝也不需排斥葷菜，優(yōu)先選擇低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、魚(yú)蝦或去皮的雞鴨肉（75g-100g/天）、低脂的牛奶或酸奶（1-2杯）等。
4、增加粗雜糧攝入
現代人的飲食結構特點(diǎn)之一：精細、高糖，容易導致脂肪肝等慢性疾病。
建議增加黑米、燕麥、紅豆、蕎麥等粗雜糧的攝入，改善您餐桌上的主食品種；盡量少吃甜食及添加糖，包括甜品飲料、糕點(diǎn)、蜂蜜等。
5、限量飲酒
酒精對肝臟有直接的毒性作用，一次性大量飲酒會(huì )造成肝功能紊亂，導致脂肪肝、肝硬化等問(wèn)題。如飲酒應限量，以酒精量計算，成年男性一天不超過(guò)25g，女性不超過(guò)15g。
6、用藥物，遵醫囑
選用藥物時(shí)要慎重，謹防藥物毒副作用，亂吃藥會(huì )加重肝臟負擔。
用藥需遵醫囑！
7、適量運動(dòng)
堅持每天適量運動(dòng)，有利于控制體重，能降低由肥胖導致的如脂肪肝等各種慢性疾病的發(fā)生率。
8、充足睡眠，心情愉悅
熬夜和生氣都不是好事，無(wú)論是否傷肝，都應保證充足睡眠，心情愉悅。
預防是，最省錢(qián)的治療方式！