心理平衡——健康五大基石NO.1
鐘南山談健康
在影響人的健康的因素中，遺傳因素和環(huán)境因素只占15%和7%，醫療條件占8%，而生活態(tài)度、生活方式占了60%。個(gè)人因素，是影響健康的關(guān)鍵。鐘南山院士更強調“健康的一半是心理健康”。
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【身體健康的兩大原則】
- “食不過(guò)飽”
- “早餐要吃好”
心理健康的關(guān)鍵是心理平衡
鐘南山的早餐餐單：兩個(gè)大橙子，一個(gè)蛋黃，好幾個(gè)蛋白，兩片加了芝士的面包，一大碗加了全麥餅干的牛奶，以及一大碗紅豆粥。
三餐中：早餐要吃好，以豆奶蛋果蔬為主；中午要吃飽，以肉魚(yú)禽蛋豆為主；晚餐要吃少，以五谷食物類(lèi)為主。
此外，鐘南山還推薦了10種可以抗疾病、增體能的超級食物：牛油果、大蒜、菠菜、黑巧克力、西蘭花、檸檬、鮭魚(yú)、薯類(lèi)、豆類(lèi)、核桃。
-02-
- 德國學(xué)者調査：
8000多位癌癥病人，
發(fā)現大多數病人的癌癥
都發(fā)生在失望、孤獨、懊喪等
嚴重精神壓力狀態(tài)下。
- 倫敦學(xué)者對160位乳腺腫瘤病人觀(guān)察：
其中非乳腺癌病人有60 %
能無(wú)拘無(wú)束地表達他們的情感，
在乳腺癌病人中只有1/3能做到這一點(diǎn)，
其余2/3都傾向于壓抑他們的情感。
- 上海調査 200例胃癌病人：
發(fā)現他們共同具有
長(cháng)期情緒壓抑和家庭不和睦的特征。
- 北京一組隨機對照調查的資料：
發(fā)現癌癥病人的生活經(jīng)歷中，
曾有不良心理刺激的高達76% ,
一般病人中有明顯不良心理刺激的只有32%。
通過(guò)以上這些調查，都可以看出情緒與健康有密切關(guān)系。情緒過(guò)于激動(dòng)，會(huì )誘發(fā)疾病。心理刺激過(guò)大，或者壓力過(guò)大導致心情郁悶，也是健康的殺手。長(cháng)期處于緊張、悲觀(guān)、愁苦、失望的不良心理狀態(tài)，更是強烈的促癌劑。
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心理平衡是有目標但不執著(zhù)
有目標，有追求，是心理平衡的關(guān)鍵。例如對同一份工作，能力強的不如喜歡做的，喜歡做的不如陶醉這份工作的。能力強不一定很有成就，而執著(zhù)于這一份工作的，反而能取得成功。
凡事過(guò)猶不及，過(guò)分追求就會(huì )心理不平衡。目標要定在自己的能力范圍里，追求但不苛求，并學(xué)會(huì )欣賞自己的成就，心情就容易舒暢。
在追求目標的過(guò)程中，總會(huì )遇到挫折，心理狀態(tài)因陷于負面情緒而導致失去平衡，這是很正常的。要在失敗里找到積極因素，及時(shí)調整狀態(tài)，使內心恢復新的平衡。
例如一位妻子總是嘮叨丈夫不上進(jìn)，當丈夫終于升職了，卻遞過(guò)來(lái)一紙離婚書(shū)。有時(shí)候真心想變得更好，特別在親密關(guān)系中，可能會(huì )產(chǎn)生相反的結果。對于這位妻子來(lái)說(shuō)，及時(shí)調整期望，未來(lái)多關(guān)注自己，讓自己變得更美好，也許是她往后人生的功課。
【促進(jìn)心理健康的其他方法】
- 人天生需要別人尊重
- 發(fā)揮團隊作用，善于培養自己
- 助人為樂(lè )，心情舒暢
- 不要把工作帶回家
- 自得其樂(lè )
- 寵物助人長(cháng)壽
有人說(shuō)，工作、家庭、健康、友誼和精神是維持人生平衡的五個(gè)球，工作是橡皮球，丟掉可以彈回來(lái)，其他四個(gè)都是易碎的玻璃球，要懂得維系生活的均衡。鐘南山院士提到，“工作、愛(ài)情、休閑是人生的三個(gè)重要方面，偏廢了任何一方面就不能算作一個(gè)精神健康的人?！?/p>
爬山的時(shí)候，
別忘了欣賞周?chē)娘L(fēng)景。