高血壓、腦梗等已成為威脅老年人健康的重大“殺手”，其實(shí)，日常通過(guò)檢查身體的一些表征，就可以自我發(fā)現疾病的潛在征兆，達到早預防、早發(fā)現、早治療的目的。下面和小編一起來(lái)看看具體哪些表征是心腦血管疾病的前兆吧！
心腦血管方面的疾病怎么自測
摸耳垂
日本研究發(fā)現，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，動(dòng)脈硬化程度也在增加，其中，耳垂皺紋明顯者動(dòng)脈硬化程度也較重。存在耳垂皺紋者患冠心病的可能性是無(wú)皺紋者的8倍。耳垂為身體末端部位，對缺血相當敏感。動(dòng)脈硬化時(shí)，耳垂發(fā)生微循環(huán)障礙而出現皺紋。從臨床上看，很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皺。
因此，建議每天洗漱時(shí)，多關(guān)注一下耳朵，摸摸耳垂，看耳垂是否有褶皺或斜線(xiàn)形的折痕，一旦發(fā)現要及時(shí)就醫。
摸脖子
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風(fēng)險就越大。頸圍是衡量人體上半身脂肪的關(guān)鍵部位，從臨床經(jīng)驗看，脖子粗的人，其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高，而這些都與心臟疾病密切相關(guān)。一般情況下，如果男性頸圍超過(guò)39厘米，女性頸圍超過(guò)35厘米，就說(shuō)明脖子較粗。
脖子兩側分布著(zhù)頸動(dòng)脈，我們可以在喉嚨突出部分兩側大約5厘米的地方，觸摸到它的跳動(dòng)，同時(shí)還能感受到血流的速度及血管的軟硬程度。每天不妨摸摸自己的脖子，并定期測量頸圍，具體方法是：將皮尺水平置于頸后第七頸椎上緣（低頭時(shí)摸到的頸后最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。如果頸圍超標，在空閑時(shí)做一些頸部緊致操，比如前后左右點(diǎn)頭、360度旋轉活動(dòng)脖子等，減少脖子贅肉堆積。
摸手腕
“脈搏跳動(dòng)的正常與否與心臟疾病的發(fā)生發(fā)展關(guān)系密切?！睂Υ蟛糠秩藖?lái)說(shuō)，在安靜狀態(tài)下，正常的脈搏跳動(dòng)頻率應該在60~90次/分鐘，跳動(dòng)均勻且節律一致。而跳動(dòng)太快或太慢都可能是一些心臟疾病的征兆。需要注意的是，如體力活動(dòng)后或情緒激動(dòng)時(shí)，脈搏可能會(huì )暫時(shí)增快，但稍加休息便會(huì )恢復。
建議，患有“三高”的人不妨每天給自己摸摸脈，并記錄下脈搏跳動(dòng)情況。具體步驟是：平躺靜歇3分鐘，伸開(kāi)左臂或右臂，將另外一只手的食指、中指及無(wú)名指搭按在伸開(kāi)手臂的腕后橈動(dòng)脈所在部位（手臂與手腕關(guān)節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。如脈搏跳動(dòng)均勻，且頻率維持在正常水平，說(shuō)明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動(dòng)不均勻，或跳動(dòng)頻率高于低于平均正常范圍，則需引起高度重視，必要時(shí)就醫。
摸肚子
《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南》明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米為腰圍超標。王肚子大的人在醫學(xué)上稱(chēng)為“中心性肥胖”，這種類(lèi)型的肥胖容易導致人體脂質(zhì)代謝紊亂，加大心臟病的風(fēng)險。同時(shí)，由于腹部脂肪與內臟離得很近，很容易轉移至肝臟，或隨著(zhù)血流堆積在血管內壁，導致血管疾病或糖尿病等。
建議，一旦發(fā)現腰圍超標，尤其是40歲以上的人，要及時(shí)去醫院做血脂和血糖檢測。同時(shí)，日常生活中要注意控制腰圍，并謹記以下“瘦腰秘訣”：行走時(shí)注意收緊腹部；工作半小時(shí)一定要起身走走；戒煙限酒；少吃高油高脂的食物，多吃蔬菜水果，每餐七分飽；多做快步走、游泳、跳舞和騎自行車(chē)等有助心肺功能的運動(dòng)；養成定期量腰圍的習慣。
捏腳踝
我們的腳踝分布著(zhù)淋巴管、血管、神經(jīng)等重要組織，是腳部與人體血液流動(dòng)的重要關(guān)口，流經(jīng)靜脈回心血液。當心臟不能好好工作時(shí)，靜脈血液不能順利回流，引起靜脈內壓力升高，體液漏出進(jìn)入組織間隙，表現為下肢水腫，尤其是腳踝水腫癥狀。具體檢測方法是：手指按壓腳踝或小腿，手指松開(kāi)后按壓部位呈凹陷狀，通常不能立即恢復。出現這種情況時(shí)，須及時(shí)就醫做下肢超聲檢查。
建議，每天不妨抽點(diǎn)時(shí)間做做踝關(guān)節運動(dòng)，以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加回心血量，保護心臟。具體方法是：站立旋踝，一腳站立，另一只腳旋轉畫(huà)圈，雙腳交替進(jìn)行，每次10分鐘左右。交替踮腳，兩腳腳尖前1/3腳掌著(zhù)地，其余2/3懸空站立，踮起腳尖，放下，重復20次。需要注意的是，活動(dòng)腳踝時(shí)切忌用力過(guò)大、過(guò)猛，以防踝關(guān)節軟組織損傷。
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