隨著(zhù)天氣轉暖，很多人會(huì )出現早上起床困難，白天精神渙散、容易犯困的癥狀。

“春困”的說(shuō)法廣泛流傳，但目前還沒(méi)有關(guān)于春困原因非常準確的醫學(xué)描述。

但有一些基于生理學(xué)上的分析：春困可能與腦缺氧、褪黑素（一種調節睡眠的激素）分泌發(fā)生變化、睡眠時(shí)間不足有關(guān)。

下面“問(wèn)上醫”帶您解答其中奧秘。

這3個(gè)原因，導致我們總是在春天昏昏沉沉

1、季節變化引起腦缺氧

春天氣溫升高，收縮起來(lái)的皮膚血管慢慢舒張，皮膚血管中的血流量增加，而短時(shí)間內，人的血液量是一定的，供給大腦的血液就會(huì )相對減少，大腦就會(huì )相對缺氧；

春天氣溫升高，全身的新陳代謝也加快了，耗氧量不斷加大，也會(huì )造成大腦的供氧不足。

腦缺氧會(huì )導致大腦功能障礙，表現為思維遲鈍、反應變慢、犯困。

2、褪黑素分泌發(fā)生變化
褪黑素，也被稱(chēng)為睡眠激素或暗夜激素，調節著(zhù)人的入睡和醒來(lái)。褪黑素的分泌受光照和黑暗的調節，晚上濃度高、白天濃度低。到了春天，白晝變長(cháng)、夜晚變短，早上還沒(méi)起床天就亮了（如果沿襲冬天的作息習慣），這可能會(huì )對睡眠質(zhì)量造成一定的影響。

3、睡眠時(shí)間不足
到了春天，白晝慢慢變長(cháng)，我們可能會(huì )選擇下班后出去多玩一會(huì )兒，回家遲一會(huì )兒，自然睡覺(jué)也會(huì )不自覺(jué)的延遲一點(diǎn)了，但上班時(shí)間沒(méi)變，于是起床時(shí)間也不會(huì )變，所以，你會(huì )犯困，可能只是睡眠不足。

擺脫春困，請記住這4點(diǎn)，從我們生活習慣開(kāi)始

1、做溫和的有氧運動(dòng)，如慢跑、游泳、舞蹈及戶(hù)外活動(dòng)，每天鍛煉至少30分鐘，每周至少做5天（能促進(jìn)血液循環(huán)，改善久坐造成的腦供血不足，還能改善夜間的睡眠質(zhì)量）；

2、可以適當調整作息習慣，睡覺(jué)的時(shí)候保持房間黑暗、遠離電子設備能幫助提高睡眠質(zhì)量。成年人要保證每天8小時(shí)的睡眠時(shí)間；

3、保持飲食營(yíng)養均衡，為身體的調整補充足夠的燃料；

4、注意室內多通風(fēng)，保持室內氣溫涼爽；

總結

一般情況下，春困就是冬春季轉換過(guò)程中出現的一種生理現象，大腦缺氧，那就補；褪黑素分泌發(fā)生變化，那就調；睡眠不足，那就睡（成年人保證每天8小時(shí)睡眠）。

有時(shí)候春困也可能是一些疾病的先兆，如肝炎、糖尿病、心臟病、高血壓。所以，如果出現嗜睡、經(jīng)常疲倦乏力的癥狀就需要重視，并去醫院就診。

想了解更多權威、有趣的健康知識，歡迎關(guān)注我們！