現代人每天都被手機和電腦“綁架”，眼干眼澀眼疲勞也隨之而來(lái)。如果能從日常著(zhù)手，保護眼睛那可謂是再好不過(guò)了。具體該怎么做呢？

喝1茶，遠離眼干眼澀

菊花和枸杞是很常見(jiàn)的養生食物，也是優(yōu)質(zhì)的護眼藥材。

菊花能疏風(fēng)散熱、清肝明目，可用于治療風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、癤癰疔腫。枸杞則含豐富的維生素A，能養陰補血，益精明目。

在菊花茶中加入枸杞，既能疏風(fēng)清熱、解毒，又能補腎益精，養肝明目。

沖泡法

取枸杞子10克，菊花8朵，用沸水沖服，可酌情加入桑葉等混合泡飲。每天沖泡一兩杯，清爽潤口，可緩解眼疲勞，對恢復視力有一定幫助。

涂抹法

如果早上起來(lái)眼睛浮腫，可用棉花沾上加了菊花枸杞的茶葉汁水，涂在眼睛四周，可在一定程度上能緩解視疲勞。

需要提醒的是，菊花枸杞茶雖可明目清肝，但卻非人人皆宜。菊花性偏苦寒，體虛之人不宜多喝。枸杞有很好的滋補作用，但正感冒發(fā)燒、濕氣重的人也最好別吃。

養眼護眼，別做2事

想要保護視力，日常生活中的一些細節也要注意，比如要盡量避免用眼過(guò)度，不要在陰暗的燈光下看書(shū)或者看報等。

1、避免用眼過(guò)度

要保護視力，首先就要控制電腦、手機的使用時(shí)間，避免用眼過(guò)度。

使用電腦時(shí)，最好每使用1小時(shí)電腦休息10分鐘或遠眺，可以有效緩解神經(jīng)緊張。

2、別在昏暗燈光下看書(shū)

平時(shí)室內光線(xiàn)要充足，不可過(guò)亮或過(guò)暗。

盡量不要在陰暗的燈光下看書(shū)或者看報，最好不要在黑暗的環(huán)境下看手機或者電腦，以減少強對比光線(xiàn)刺激引起的視疲勞，同時(shí)可以避免誘發(fā)青光眼。

如果條件允許，做些戶(hù)外運動(dòng)也能保護眼睛。公園、社區草坪、運動(dòng)場(chǎng)等，都是不錯的運動(dòng)場(chǎng)所，戶(hù)外運動(dòng)不必過(guò)于劇烈，以放松身心，感受自然為主。

常吃3菜，讓你眼睛更明亮

除了注意生活細節，飲食上也要多加注意，要給眼睛充足的營(yíng)養，常吃眼睛喜歡的一些食物，如以下幾種：

1、橙黃色食物

橙黃色食物，包括了黃玉米、小米等黃色糧食以及芒果、南瓜、枸杞等橙黃色果蔬。

它們富含胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，能吸收光線(xiàn)中有害的紫外線(xiàn)和短波光，同時(shí)清除多余的自由基，幫助眼睛延緩衰老。

2、紫紅色食物

紫紅色食物，包括了紫米、紅豆等紫紅色的粗糧豆類(lèi)，也包括了紫甘藍、藍莓、黑加侖、櫻桃等紫紅色果蔬。

這類(lèi)食物富含花青素、維生素E以及眼睛抗疲勞所需的B族維生素，可以加快眼底微循環(huán)，加速物質(zhì)代謝交換，緩解眼疲勞。

3、綠色食物

綠色食物主要是指菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜。這類(lèi)食物富含葉黃素、胡蘿卜素和維生素，有一定的抗氧化作用，可以緩解眼疲勞，同時(shí)延緩眼睛衰老。