? 在時(shí)代發(fā)展的過(guò)程中，我們生活水平也有了質(zhì)的飛躍，不僅飲食種類(lèi)越來(lái)越豐富，就連以前過(guò)年才能吃上的肉類(lèi)，都變成了所謂的家常便飯。然而，恰恰是因為如此，各種慢性疾病也悄悄潛伏下來(lái)，比如高血壓就是其中的一種。
有數據研究表明，在我們國家平均每10個(gè)人當中，就有3人存在高血壓?jiǎn)?wèn)題。長(cháng)期患有高血壓疾病，會(huì )加速血管的病變，導致動(dòng)脈粥樣硬化出現，為將來(lái)更嚴重的心腦血管疾病埋下隨時(shí)可引爆的地雷。
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當患上高血壓之后，藥物治療只是基礎，同時(shí)還應改善自身飲食和生活習慣，遠離四種食物：
1、肥肉
肥肉中不僅存在大量油脂，同時(shí)還有一定膽固醇，屬于含有不飽和脂肪酸的高蛋白、高脂肪類(lèi)食物。如果高血壓患者長(cháng)期大量吃肥肉，不僅會(huì )誘發(fā)肥胖出現，同時(shí)還會(huì )加速動(dòng)脈粥樣硬化和斑塊形成，對血壓控制非常不利。
2、燒烤油炸類(lèi)食物
這些食物都經(jīng)過(guò)了過(guò)度加工，高溫下食物原有的成分被破壞，在進(jìn)入人體后還會(huì )產(chǎn)生反式脂肪酸，容易導致肥胖、血液黏稠度增加，對高血壓控制不力。同時(shí)燒烤和油炸都少不了重口味調料，容易對中樞神經(jīng)系統造成刺激，導致血液迅速升高、心跳加快等問(wèn)題出現。
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3、高鹽分食物
鹽的主要成分就是氯化鈉，雖然鈉是人體不能缺少的物質(zhì)，但如果攝入過(guò)多鈉離子，那就會(huì )導致血液中水鈉失衡，需要大量水分來(lái)進(jìn)行稀釋?zhuān)@種情況下容易造成“水鈉潴留”，導致血容量上升從而誘發(fā)高血壓。所以，對于高血壓患者而言，控制高鹽分食物攝入有一定必要。
4、飲酒
酒的主要成分是乙醇，它本身對人體并沒(méi)有影響。但是，在進(jìn)入人體之后會(huì )在乙醇分解酶的作用下代謝為乙醛，乙醛本身是極強的有害物質(zhì)，它會(huì )刺激交感神經(jīng)活性，導致腎上腺大量釋放血管緊張素，血壓也因此迅速上升。
除了要遠離以上四件事以外，還需多做以下三件事：
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1、勤于鍛煉
對于高血壓人群而言，在服用藥物的基礎上，也應定時(shí)、定期進(jìn)行體育鍛煉，每天以30-50分鐘的有氧鍛煉為宜?；颊呖筛鶕陨眢w質(zhì)來(lái)選擇適合的體育項目，比如太極、快走、慢跑等等。
2、清淡飲食
文中已經(jīng)提到了高鹽分、油膩食物對高血壓的影響，所以想要合理控制血壓，首先就應改善自身飲食，以清淡、多樣化為主。每日攝入多種蔬菜、水果，且搭配粗細糧共同食用，既能夠預防血壓升高，又能控制體重增長(cháng)。
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3、保持開(kāi)朗的情緒
如果情緒波動(dòng)過(guò)大、說(shuō)話(huà)和行動(dòng)過(guò)快，就有可能導致心率升高，血壓也會(huì )因此升高50%左右。所以，對于高血壓患者而言，應把握自身情緒變化，面對讓你頭痛、憤怒的事情時(shí)，要學(xué)會(huì )自我紓解，保持一顆開(kāi)朗的心。
最后還要提醒大家，到目前為止還沒(méi)有發(fā)現能徹底治愈原發(fā)性高血壓的藥物，已經(jīng)確診的患者只能依靠降壓藥物和改善習慣來(lái)進(jìn)行維持。所以，大家千萬(wàn)不要輕信某些虛假廣告，科學(xué)治療才是最佳方式。
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