長(cháng)壽
人有奇經(jīng)八脈，任脈主陰，督脈主陽(yáng)，陰陽(yáng)是人體運動(dòng)變化之本，一旦打通任督二脈，必將全身上下氣血充盈，百病自消。
百病生于氣，氣機亂難長(cháng)壽
人體有五臟六腑，它們之間通過(guò)經(jīng)絡(luò )連接，氣的走向如果產(chǎn)生了逆亂，就會(huì )生病，所以常說(shuō)“百病生于氣”。
連接奇經(jīng)八脈中有一脈叫任脈，它能協(xié)調臟腑和經(jīng)絡(luò )之間的關(guān)系。
任脈在人體的最中線(xiàn)，起于胞中，底于下頜，共有關(guān)元、氣海等24腧穴。任脈有“陰脈之海”之稱(chēng)，被譽(yù)為承載人體的生命之根。
任脈不通，則氣機不暢，可能導致三焦代謝紊亂。
氣機不暢的癥狀：
常常會(huì )出現上熱下寒、口干口苦、生口瘡、煩躁、大便不通暢或泄瀉等癥狀。
我們可以在任脈上找四個(gè)穴位，建里穴、石門(mén)穴、闌門(mén)穴、膻中穴，用捺穴療法捺四個(gè)穴位，可以幫助我們暢通任脈，調暢氣機。
捺穴療法，調三焦通任脈
捺法手法
中指放在需要按摩的位置，腕關(guān)節左右的旋轉。捺的時(shí)候手法一定要柔和，按手印的力度即可，頻率沒(méi)有限制。
捺穴療法的具體步驟
1，暢中：捺建里穴和闌門(mén)穴
- 建里穴
【方法】臍上三寸處，稱(chēng)為“一居”，建里穴是脾之居。抵住劍突，用捺法按揉建里穴，捺2分鐘，頻率不要太快。
- 闌門(mén)穴
【方法】臍上半寸處，抵住劍突，用捺法按揉闌門(mén)穴，如果一個(gè)手指頭的力量弱，可以疊加手指，輔助用力，一般捺2分鐘。
2，滲下：捺石門(mén)穴
【方法】臍下兩寸處，抵住闌門(mén)穴，用捺法按揉石門(mén)穴，捺2分鐘。
3，宣上：膻中穴
【方法】?jì)扇檎刑?，抵住胸骨下窩處，位置在咽喉下，往下壓能壓到骨頭的地方，捺膻中穴。抵住是為了不讓氣往上頂。
【專(zhuān)家強調】先暢中，再滲下，最后宣上，順序很重要！用捺法按揉的時(shí)候力度要輕！
每天早晚按揉各穴位2~3分鐘，有利于暢通體內氣、水通道，從而達到防病、健身、長(cháng)壽的目的。
今日小結
任脈是人體的重要經(jīng)脈，連通著(zhù)許多穴位，我們通過(guò)捺按這些位置，有助于舒氣導瀉，調養全身。如果自己不能做到正確按摩，可以尋求專(zhuān)業(yè)醫師指導。