現代社會(huì )，由于競爭激烈、壓力增大，人們的大腦普遍疲累而缺乏生氣。為了保持年輕而充滿(mǎn)創(chuàng )造力的頭腦，現代人必須避免一些不良的生活習慣，并注意周?chē)沫h(huán)境因素。
長(cháng)期飽食現代營(yíng)養學(xué)研究發(fā)現，進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱(chēng)為“纖維芽細胞生長(cháng)因子”的物質(zhì)會(huì )明顯增多。這些纖維芽細胞生長(cháng)因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。
輕視早餐
不吃早餐會(huì )使人的血糖低于正常供給，對大腦的營(yíng)養供應不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長(cháng)，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
甜食過(guò)量
甜食過(guò)量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開(kāi)食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會(huì )損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營(yíng)養不良，從而影響大腦發(fā)育。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(cháng)期睡眠不足或質(zhì)量太差只會(huì )加速腦細胞的衰退，聰明人也會(huì )變得糊涂起來(lái)。
長(cháng)期吸煙德國醫學(xué)家的研究表明，長(cháng)年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長(cháng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
少言寡語(yǔ)
大腦中有專(zhuān)司語(yǔ)言的葉區，經(jīng)常說(shuō)話(huà)也會(huì )促進(jìn)大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說(shuō)一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話(huà)。整日沉默寡言、不茍言笑的人不一定聰明。
蒙頭睡覺(jué)
人在蒙頭睡覺(jué)時(shí)，隨著(zhù)被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(cháng)期吸進(jìn)潮濕污濁的空氣，對大腦危害極大。