在網(wǎng)絡(luò )、朋友圈、微信群里，總有很多謠言利用人們的欲望和恐慌心理，像病毒一樣傳播。
為此，我們準備了50條健康小建議，送給所有“養生達人”。
今天我們就來(lái)揭開(kāi)它們的真面目，帶爹媽走出朋友圈謠言！
1. 隔夜燒開(kāi)的水、“千滾水”只要干凈都可以喝。即使是燒開(kāi)多次的水，亞硝酸鹽含量也遠比不上泡菜，不會(huì )中毒，更不會(huì )致癌。
2. 隔夜茶也可以喝。隔夜茶變色是因為茶多酚氧化了，口感差一些，并不會(huì )致癌。
3. 隔夜菜也可以吃，前提是放冰箱。室溫下的肉菜隔夜沒(méi)事，下一頓熱透就行，但葉菜的亞硝酸鹽會(huì )大量增加，最好6小時(shí)內吃完。
4. 隔夜泡發(fā)木耳、銀耳、蘑菇才是真危險，常溫下會(huì )產(chǎn)生米酵菌酸毒素，會(huì )讓人昏迷甚至死亡，煮熟了也滅不掉。所以泡發(fā)干貨最好別超4小時(shí)！
5. 熱飯菜別急著(zhù)馬上放冰箱，可能影響制冷效果，但也不用完全放涼?？梢韵壬w緊涼一會(huì )，產(chǎn)生負壓減少細菌進(jìn)入，再放進(jìn)冰箱。
6. 西紅柿放冰箱不會(huì )“變成毒”，只是風(fēng)味會(huì )變淡；洋蔥、香蕉、蜂蜜都不適合放冰箱。醬油常溫容易氧化，反而更適合放冰箱。
7. 2050年香蕉不會(huì )滅絕，只是產(chǎn)量可能減少。黑斑香蕉是正常氧化，果肉沒(méi)變黑就可以吃。
8. 乙烯利催熟的香蕉、反季節水果不會(huì )導致性早熟，蜂膠、蜂王漿也不會(huì )導致性早熟。真正讓孩子性早熟的，是營(yíng)養過(guò)剩引起的肥胖！
9. 成熟的柿子可以空腹吃，也可以跟雞蛋海鮮一起吃。不太熟的澀柿子才有上述禁忌，因含大量鞣酸，可能和蛋白質(zhì)反應產(chǎn)生胃結石。
10. 紅皮雞蛋和白皮雞蛋的營(yíng)養價(jià)值幾乎沒(méi)差別。蛋殼顏色主要是母雞品種決定的，買(mǎi)雞蛋不需要看“顏值”，別被“高科技富營(yíng)養”的雞蛋忽悠了。
11. 指甲長(cháng)倒刺不是因為缺維生素，而是因為干燥或手指勞動(dòng)摩擦所致，比如洗衣服，打字等等，做好保濕、及時(shí)用指甲剪剪掉即可。
12. 口腔潰瘍可能跟缺乏維生素有關(guān)，但常吃蔬菜水果的人補維生素作用不大。不妨把牙刷換成軟頭，使用口腔潰瘍貼片，避免炎癥加重。
13. 口臭和幽門(mén)螺桿菌的關(guān)系并不明確。80~90%的口臭是口腔問(wèn)題（如牙菌斑）導致的，電動(dòng)牙刷不能去掉牙結石，所以每年定期洗牙最有效。
14. 黑眼圈主要和遺傳有關(guān)，熬夜后會(huì )加重，但睡眠只能緩解、不能讓它消除。眼霜可能對部分黑眼圈有作用，但要想完全消除，只能用醫美手段。
15. 長(cháng)痘痘可以吃牛肉、海鮮這些高蛋白質(zhì)食物。所謂的“發(fā)物”定義并不科學(xué)。長(cháng)痘痘真正應該避免的是高脂肪、高糖、高乳制品的飲食。
16. 黑頭貼并不能去黑頭，反而容易損傷毛囊皮脂腺周?chē)慕M織，讓黑頭更明顯。想要去黑頭，使用酸類(lèi)外用藥、激光等手段效果好，但要在醫生指導下進(jìn)行。
17. 無(wú)硅油的洗發(fā)水不一定最好。所謂“硅油”是一種柔順劑，安全性高，對頭皮、頭發(fā)都無(wú)害。中性、干性頭發(fā)可以用有硅油的洗發(fā)水，油性頭發(fā)可以用無(wú)硅油的。
18. 指甲月牙和健康狀況、貧血沒(méi)有必然聯(lián)系。想判斷是否貧血，可以看下指甲顏色是否蒼白，有沒(méi)有乏力、心慌、頭暈、記憶力下降等表現。
19. 戴眼鏡不會(huì )導致“凸眼”。眼睛變凸，是由于近視沒(méi)控制好、度數又漲了。不想眼睛變凸，可以在醫生指導下，使用低濃度阿托品滴眼液、角膜塑形鏡。
20. 運動(dòng)并不是出汗越多越好，關(guān)鍵還是看心率。一般人的最高心率=220-年齡，在一定范圍內，心率越快，運動(dòng)強度越大、耗氧量越高。
21. 突發(fā)心梗時(shí)，咳嗽和拍胳膊不能自救，反而可能耽誤急救時(shí)間而送命。
22. 真性近視是無(wú)法治愈的，只能通過(guò)眼鏡或近視激光手術(shù)等視光學(xué)的方法矯正。民間流傳的各種“針灸”“眼罩”“綠色視頻”“近視茶”降低近視度數，都是騙人的。
23. 塑料不是白血病和癌癥的元兇。只要用食品級塑料盒、塑料袋盛裝食品，都是安全的。
24. 得了鼠疫，并非必死無(wú)疑。病人如果能早期就診，并得到規范有效治療，治愈率非常高。可疑接觸者也可通過(guò)預防性服藥而避免發(fā)病。
25. 大蒜并不能防癌。大蒜雖然有活性成分，但抗癌效果的臨床證據并不夠充分。另外，大蒜中的活性成分也可能隨時(shí)間、處理和加工而失去效果。
26. 糖尿病患者可以吃水果，不過(guò)每天的攝入量要控制在100-200克之間，種類(lèi)上最好選擇糖含量少，升糖慢的水果，比如石榴、櫻桃、獼猴桃、草莓等。
27. 痛風(fēng)患者可以吃豆腐。大豆雖然嘌呤含量高，但做成豆腐后，會(huì )去除一部分嘌呤，如果不是在痛風(fēng)急性發(fā)作期，可以適量少吃。
28. 腎結石患者也可以吃豆腐。豆腐、牛奶等高鈣食物能在消化道和草酸結合，反而降低了尿鈣和草酸結合產(chǎn)生腎結石的風(fēng)險。
29. 預防感冒，補充維生素c、喝板藍根并沒(méi)有用。還不如多洗手，減少接觸病毒；少熬夜，保證充足的睡眠。
30. 測血糖不要在指尖采血，要選擇手指兩側。因為手指兩側的痛覺(jué)感受器分布較少，采起血來(lái)，就不會(huì )那么疼。
31. HPV疫苗安全性經(jīng)過(guò)多年驗證，不會(huì )導致女性生殖功能下降，更不會(huì )誘發(fā)宮頸癌。所謂“嚴重不良反應”是反疫苗組織的陰謀論。
32. 單純HPV感染、盆腔積液不用治?！皩m頸糜爛”甚至不是病，更不用治。
33. 女性乳頭和私處顏色深是性激素水平高的表現，和年齡、發(fā)育成熟度、懷孕、哺乳有關(guān)，和性經(jīng)歷沒(méi)有半毛錢(qián)關(guān)系。
34. 子宮肌瘤并不是“不生娃便生瘤“，而是和雌激素、家族遺傳有關(guān)。生育次數多只是讓雌激素在孕期、哺乳期長(cháng)時(shí)間內處于低水平，但并非絕對因素。
35. 來(lái)月經(jīng)出現肉一樣的血塊并不是所謂的“宮寒”。當月經(jīng)量大時(shí)，抗凝物質(zhì)生成不夠快，就有凝固的血塊，也可能是脫落的子宮內膜碎片，都是正?，F象。
36. 胖女人不見(jiàn)得好生養，肥胖甚至和一些不孕疾病有關(guān)。屁股大也不見(jiàn)得更容易順產(chǎn)，而是由骨盆等多方面因素有關(guān)，太胖還會(huì )增加難產(chǎn)風(fēng)險。
37. “今天人流、明天上班”都是騙人的。人流對身體損傷大，至少要2周才能恢復。而“無(wú)痛人流”只是手術(shù)中減輕疼痛，術(shù)后還是會(huì )痛。
38. 北京協(xié)和醫院的維生素E乳不叫“協(xié)和牌“。維生素E乳雖然有一定保濕補水作用，但并沒(méi)有祛斑、修復疤痕的神效，也不是人人都適用。
39. “口呼吸會(huì )變丑”醫學(xué)證據不足，單純張著(zhù)嘴或偶爾呼吸的習慣并不是變丑的病因，在嘴上貼膠布也沒(méi)有好處。真正應該擔心的是疾病導致的口呼吸，當出現睡眠障礙、口腔綜合征等，還是需要到醫院接受正規治療。
40. 抗糖化產(chǎn)品不靠譜，健康的年輕人也不需要抗糖。
41. 打鼾的人用鼻夾沒(méi)用，因為鼾聲主要是嘴里發(fā)出來(lái)的。習慣仰睡的人建議側臥，避免舌頭和軟腭掉進(jìn)咽喉后壁發(fā)出鼾聲。
42. 生姜、黑芝麻、按摩、防脫洗發(fā)水都不能治脫發(fā)。男性脫發(fā)大多數是遺傳、雄激素高導致，不會(huì )導致性能力下降，防脫發(fā)藥物也不會(huì )讓男性變“娘”。
43. 經(jīng)常刮胡子不會(huì )讓胡子長(cháng)得更快、更濃、更硬。胡子的顏色、質(zhì)地、生長(cháng)速度只和基因和激素水平有關(guān)，不受刮胡子的影響。
44. 鼻毛不能隨便拔，會(huì )導致鼻毛倒生和毛囊炎。鼻毛對鼻腔有保護作用，建議用圓頭鼻毛剪集中修剪，不必剪得太短。
45. 男人太“快”不一定就是早泄。只有幾乎每次都堅持不到1分鐘，或者之前還行、最近明顯縮短到3分鐘內，而且過(guò)程不受控也不開(kāi)心，才可能是早泄。
46. 住了不干凈的酒店、泡了公共浴池和溫泉不會(huì )感染性病?！霸谙丛≈行娜旧厦范尽钡慕杩?，皮膚科醫生早已看透。
47. “啤酒肚”的罪魁禍首并不是啤酒，而是喝酒時(shí)吃了很多高熱量的食物，再加上年齡增長(cháng)代謝下降、遺傳和缺乏運動(dòng)造成的肥胖。但經(jīng)常喝酒容易得酒精性脂肪肝。
48. 每天少量飲酒不是好習慣，小酌也會(huì )傷身。最安全的方法是一滴酒也別沾。
49. “尼古丁抗癌”是徹頭徹尾的謠言。電子煙中的尼古丁同樣容易上癮，并不比卷煙更健康，也沒(méi)有證據表明它能幫煙民戒煙，反而讓青少年消費者成年后更想吸食卷煙。
50. 確實(shí)有人經(jīng)常運動(dòng)、不抽煙也得了肺癌。但在男性肺癌患者中，抽煙的患者占了80%以上，煙草仍然是肺癌的頭號危險因素。