說(shuō)到腦梗，很多人都覺(jué)得有股“聽(tīng)而生畏”的感覺(jué)，這是因為，腦梗不僅發(fā)病率高，病情進(jìn)展快，危害也極大，稍有救治不及時(shí)，可能就會(huì )導致病情急速惡化，危及生命。所以，及時(shí)了解腦梗的發(fā)病原因，有針對性地做好預防工作，才是降低腦梗發(fā)生率的一個(gè)重要舉措。
腦梗的真兇被“揪”出來(lái)了！被“沾上邊兒”的人還不少
多項實(shí)驗研究發(fā)現，頸動(dòng)脈硬化斑塊是腦梗的主要元兇，因為頸動(dòng)脈斑塊形成后，會(huì )影響到大腦供血供氧，導致供應不足。而從目前的統計數據看，有15%的人在50歲會(huì )出現頸動(dòng)脈斑塊，而超過(guò)70歲時(shí)，這個(gè)比例會(huì )升到45%左右。所以說(shuō)，頸動(dòng)脈斑塊在中老年群體中是個(gè)很普遍的現象。
當然年齡并不是頸動(dòng)脈斑塊形成的唯一因素，像吸煙、飲食油膩、高血壓、高血糖、高血脂、缺乏運動(dòng)等不良習慣，也是頸動(dòng)脈斑塊形成的原因，很多年輕人就是因為不良的生活習慣，年紀輕輕就出現動(dòng)脈斑塊，甚至發(fā)生腦梗。
所以如果你也有這一系列的壞習慣，那么請一定要記得每年堅持做好血管檢查，及時(shí)關(guān)注身體變化，如有異常，盡快就醫。
在預防腦梗方面，心腦血管專(zhuān)家提醒：常做2件事，可以養好血管，“推翻”腦梗
第一件事：多補充w-3多不飽和脂肪酸
w-6多不飽和脂肪酸主要包括花生四烯酸(AA)，亞油酸，γ-亞麻酸，這些營(yíng)養物質(zhì)可以增加紅細胞膜的柔韌性和流動(dòng)性，增加紅細胞的變形能力，使紅細胞粘稠度降低，不易聚集形成血栓。另外,不飽和脂肪酸具有抗氧化，調控細胞增殖、分化的作用，所以可以保護血管內皮細胞，防止動(dòng)脈硬化，軟化血管，預防腦梗。
日常生活中富含不飽和脂肪酸的食物有大蒜，洋蔥類(lèi)，大蔥，姜，蘆筍，海帶，紫菜，各種海魚(yú)以及奶制品等，尤其是以蘆筍和巴西菇為主材料制備的巴西菇和蘆筍的食、用、酵、液，不僅是在食材有效性質(zhì)的提取還是在人體的吸收利用程度方面，都要較其他食材更勝一籌，非常適合血液粘稠、血管硬化或腦?；颊哒{理服用。
第二件事：堅持一個(gè)小動(dòng)作
踮腳可以使小腿肌肉規律收縮和舒暢，從而最深層次的刺激到血管，血管也會(huì )有規律的被擠壓、放松，同時(shí)踮腳會(huì )增加下肢血液的流通量和速度。這樣一來(lái)，下肢血管就會(huì )被更多、流速更快的血液沖刷到了。
主要做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩后繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復進(jìn)行。
建議每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著(zhù)超過(guò)1個(gè)小時(shí)，也建議站起來(lái)做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。