不良飲食習慣一：偏食、挑食
或許你一直都不愛(ài)吃豬肝，不愛(ài)喝牛奶，不愛(ài)吃青菜，但是為了你的寶寶，你必須學(xué)會(huì )去吃你平時(shí)不愛(ài)的這些食物。偏食的人容易缺乏某些營(yíng)養，這樣對身體健康不利，還會(huì )影響精子和卵子的質(zhì)量，不利于懷孕。所以有偏食習慣的準爸媽?zhuān)钸t在孕前10個(gè)月就要開(kāi)始調整自己的飲食結構和習慣。每天吃齊四類(lèi)食物——五谷，蔬菜，豆乳類(lèi)，和魚(yú)蛋肉類(lèi)，每周那個(gè)樣全面均衡，還要適量的食用一些堅果類(lèi)，菌藻類(lèi)食物，做到營(yíng)養全面均衡，以形成最優(yōu)良放入精子與卵子，以保證懷上最棒的一胎。
不良的飲食習慣二：食品果精過(guò)細
日常生活中，我們習慣將大米白面稱(chēng)“細糧”，而將玉米面，小米，蕎麥等稱(chēng)為“粗糧”，真正科學(xué)的飲食辦法是粗細搭配著(zhù)吃，特別對于備孕的準媽媽來(lái)說(shuō)，飲食太細可能會(huì )造成營(yíng)養的丟失，一味地吃細糧，雞蛋，牛奶等太細的食物，很容易導致維生素B1的缺乏和便秘，這也是為什么很多人說(shuō)我每天吃那么豐富怎么還有這種那種情況？
不良飲食習三：吃的過(guò)甜，過(guò)辣，過(guò)咸。
吃過(guò)甜食物容易使體重增加，過(guò)咸的容易使體內的鈉含量超標，從而引起孕期水腫，花椒，胡椒，辣椒等調味品刺激性較大，引起消化功能不良會(huì )導致便秘，計劃懷孕3-6個(gè)月就減少辛辣食物。
不良飲食習慣四：無(wú)節制進(jìn)食
有些備孕的準媽媽急切的想把自己的身體調養好，好為懷寶寶充分的營(yíng)養準備，加強營(yíng)養沒(méi)錯，但是不可以無(wú)節制，這樣對消化不利，其次引起肥胖，影響內分泌功能，不利于受孕，還會(huì )增加妊娠高血壓和糖尿病的風(fēng)險。
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