壞習慣的養成非常容易，三天就能形成；相對于好習慣養成可能就沒(méi)那么容易了，一個(gè)好習慣的養成至少需要一周或半月或更久。對此，我是深有體會(huì )。
我原本是一個(gè)作息很規律的人，每天晚上10：00至10：30睡覺(jué)，早上六七點(diǎn)鐘起床，平時(shí)上班都是如此。由于今年疫情，因閉門(mén)不能外出，剛開(kāi)始的一些日子還可以，由于無(wú)法外出，心情憋悶，作息慢慢的沒(méi)有了規律，短短三五天時(shí)間變成了一個(gè)夜貓子，幾乎每天熬夜都是0：00至01：00點(diǎn)，甚至有時(shí)候還會(huì )熬夜到凌晨?jì)扇c(diǎn)。早上醒來(lái)的時(shí)間也是不定時(shí)，經(jīng)常是睡到八九點(diǎn)，有時(shí)候睡到10或11點(diǎn)。在這期間，我也試著(zhù)改過(guò)，但我發(fā)現很難控制不讓自己熬夜。
熬夜對身體傷害真的很大。隨著(zhù)時(shí)間的增長(cháng)我發(fā)現，由于這段時(shí)間經(jīng)常熬夜，我的身體陸續出現了一系列的癥狀。首先就是上火，滿(mǎn)嘴潰瘍，連帶著(zhù)滿(mǎn)嘴的牙齒和牙齦都是疼痛的，繼而肝臟不好，眼睛干澀，視力下降，內分泌也有些紊亂。如果再這樣下去，我感覺(jué)我的身體真的要垮了，而且很快就要復工了，我覺(jué)得我必須要改掉這個(gè)熬夜的壞習慣，是時(shí)候回歸到之前的規律作息生活了。
真是說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，在我決定改掉熬夜壞習慣的第一天，我就失敗了，沒(méi)能按時(shí)睡覺(jué)，因為熬夜習慣了，到10點(diǎn)半的時(shí)候精神依然飽滿(mǎn)，毫無(wú)困意。迫不得已，我不得不改變計劃，采取強制措施。我開(kāi)始給自己制定時(shí)間作息表，每天晚上10:30必須上床睡覺(jué)，即便不困，也要躺下來(lái)，靜靜的聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )入睡，并且堅持連續多天，中間沒(méi)有間斷，也不能間斷，不然就會(huì )前功盡棄了。就這樣，我大概堅持了差不多兩周吧，現在基本都可以做到在10：30半左右睡覺(jué)。
說(shuō)到這里，可能很多人都會(huì )說(shuō)，改掉壞習慣哪那么容易？改掉壞習慣對于一個(gè)沒(méi)有堅強意志的人來(lái)說(shuō)的確是不太容易，但這需要一個(gè)堅定的信念，和堅持不斷的實(shí)施，并且需要逼迫自己，強制自己去做，只有這樣，在一定時(shí)間內才能改的掉。如果短期內壞習慣改不掉，也沒(méi)關(guān)系，可以慢慢去實(shí)施，因為每個(gè)人的成功都不是一步做到的。先給自己制定計劃，然后一點(diǎn)點(diǎn)做，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，只要堅持不懈，相信終有一天會(huì )成功。
朋友們，你們有沒(méi)有嘗試過(guò)改掉自己的一些不良習慣呢？有沒(méi)有做成功呢？如果做成功了，對自己真的是一個(gè)不小的鼓勵呢！是不是？有興趣的小伙伴一起來(lái)分享分享你做的比較成功的事吧。
本文由每日智慧1原創(chuàng )，歡迎關(guān)注，帶你一起學(xué)智慧，長(cháng)知識！