很多中老年人喜歡早上在公園鍛煉，覺(jué)得多鍛煉，身體好。但在本文的名醫眼中，這樣的行為嚴重影響老人健康！趕緊來(lái)看看~

1清早鍛煉 王隴德：早晨是“魔鬼時(shí)間”

▲王隴德 原衛生部副部長(cháng)，中華預防醫學(xué)會(huì )會(huì )長(cháng)，中國工程院院士。很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山，這樣做隱含很多危險。早晨氣溫低，寒冷會(huì )刺激身體，誘發(fā)血管痙攣。而且，清晨血粘度高，血壓容易升高，早晨還是中風(fēng)、梗塞等疾病的“魔鬼時(shí)間”。另外，爬山對中老年人的傷害也很大！人老腿先老，爬山的時(shí)候負重非常厲害，不慎就會(huì )造成一些關(guān)節斷裂，或者是關(guān)節軟骨軟化。因此，中老年人一定要注意，在秋冬季節，不要過(guò)早鍛煉，要盡量少登山、爬樓。還要注意，鍛煉要循序漸進(jìn)，一次大量的劇烈運動(dòng)，不能替代其他幾天運動(dòng)所帶來(lái)的健身結果。習慣靜坐生活的人，突然做出大力氣的體力活動(dòng)時(shí)，發(fā)生急性心肌梗死的危險性最大。鍛煉必須堅持循序漸進(jìn)，必須經(jīng)常堅持。

2早上洗澡、洗頭陽(yáng)氣還沒(méi)用，就消耗了很多人一天要洗幾遍澡，而且很多人喜歡早上一起床就洗澡。但是，按照中國人的傳統養生經(jīng)驗，是反對早上多洗澡的。為什么呢？因為早晨人體在升發(fā)陽(yáng)氣，洗澡會(huì )大量的消耗陽(yáng)氣。這就相當于一天陽(yáng)氣還沒(méi)用呢，就已經(jīng)消耗了，然后還有一整天的事情需要去操勞，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。另外，早上還沒(méi)吃東西就去洗澡，等于還沒(méi)有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時(shí)沒(méi)什么太壞的生活習慣，也會(huì )造成身體虛寒，百病叢生。

3熬夜晚睡
許良：對身體的損害補都補不回來(lái)▲許良 上海市中醫醫院神志病科主任醫師。隨著(zhù)年紀變大，咱們很多中老年人的睡眠開(kāi)始不好，晚上睡不著(zhù)，睡的晚，然后白天補個(gè)覺(jué)，這其實(shí)是非常不正確的。
近來(lái)，因熬夜等造成的猝死現象，越來(lái)越頻繁，大家一定要調理好自己的生活作息，健康睡覺(jué)。一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時(shí)間，一夜睡7-8小時(shí)，一般不得少于5-6小時(shí)。只有這樣尊重自然界陰陽(yáng)消長(cháng)規律，才符合人類(lèi)的生理規律。

4生氣
郝萬(wàn)山：不生氣就不生病▲郝萬(wàn)山 北京中醫藥大學(xué)教授、主任醫師、博士研究生導師。我們總在問(wèn)，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生氣就不會(huì )生病，少生病，不作死就不會(huì )死。

很多人動(dòng)不動(dòng)就生氣、上火，很多疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。生氣所導致的疾病，到底發(fā)病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。所以我要和大家說(shuō)，病由心起，魔由心生。一個(gè)健康的中老年人，能夠用理智控制情緒和一切行為。