隨著(zhù)生活條件的提升，人們已經(jīng)脫離了溫飽問(wèn)題，更加追求一種健康、輕盈的生活方式。譬如近幾年流行的“輕食主義”，正是人們尋求健康生活方式的體現。不過(guò)，輕食，并不是說(shuō)人們不吃東西，而是指要少油、少糖、少鹽、高鈣，還能輕松飽腹，從而減少進(jìn)食量，是上班族的最佳之選。一起來(lái)看看下面這4種輕食代餐食物，你都了解嗎？
輕食奶昔牛奶
奶昔牛奶，想必大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，很多年輕的女孩為了避免肥胖，就會(huì )選擇奶昔作為代餐食物。奶昔牛奶中含有高蛋白、膳食纖維、多種維生素等營(yíng)養成分，不僅能為人體提供充足的能量，還能減少體內脂肪的攝入，從源頭上解決了肥胖問(wèn)題。而且經(jīng)常喝奶昔牛奶，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預防便秘，清除體內毒素，讓身體更健康。所以食用輕食奶昔牛奶，追求的是健康的飲食方式，并不是一味的節食主義。
水果、蔬菜沙拉
水果、蔬菜沙拉也是非常流行的一種輕食，不僅營(yíng)養豐富，口感還好，受到廣大年輕者的喜愛(ài)。綠色蔬菜中含有大量的膳食纖維，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓營(yíng)養充分被吸收，從而輕食飽腹。水果中含有多種維生素、礦物質(zhì)等成分，能滿(mǎn)足人體營(yíng)養需求，更有益于人體健康。水果、蔬菜沙拉做著(zhù)也比較方便，大家不妨嘗試一下。
果蔬汁
現在生活中，越來(lái)越多的人喜歡喝果蔬汁，口感好，還營(yíng)養健康。果蔬中含有大量的維生素等營(yíng)養成分，不僅能滿(mǎn)足人體的營(yíng)養需求，還能很好的促進(jìn)身體新陳代謝，增強免疫力，讓身體更加健康。不過(guò)，果蔬汁最好是現榨現喝，不然營(yíng)養物質(zhì)長(cháng)時(shí)間接觸外界空氣，很容易發(fā)生氧化，導致?tīng)I養流失。
三明治
三明治是平時(shí)大家都比較喜歡吃的一種早餐，品種比較多樣化，里邊可以添加各種食材，比如火腿、雞蛋、雞肉等，能夠滿(mǎn)足不同人的口味需求。三明治營(yíng)養豐富，不僅能為人體提供能量，而且面包中含有的膳食纖維，能幫助消化，有一定的健胃消食作用，是一種不錯的食物。
輕食主義,讓生活更“輕”一點(diǎn)!以上這4種美味又健康的代餐食物，不僅為你提供豐富的營(yíng)養，還能讓身體更健康，你值得擁有。