刺激人體反射區，激活人體自愈力
腳雖然位于人體最低處，但它是人體的根本。一個(gè)人的步調如果輕盈則反應這個(gè)人精神很好，如果步調沉重，則反應身體疲憊不堪。一些生活中的小毛病，的確可以從足部來(lái)調節，足部反射區是“上病取下，百病治足?！钡睦碚撘罁?。
眼干——揉大腳趾
“肝主目，肝開(kāi)竅于目”，通俗的說(shuō)就是：如果肝不好，那么眼睛得不到滋養，所以眼睛有問(wèn)題，要從肝經(jīng)治。
揉腳趾頭緩解眼干
肝經(jīng)起于大腳趾。所以，如果我們覺(jué)得眼睛干澀，應該刺激大腳趾來(lái)加強肝經(jīng)的氣血。長(cháng)此以往，比點(diǎn)眼藥水更加能夠從本處理，肝血活了，眼睛自然濕潤，緩解不適癥狀。
止咳——按小腳背
這一招來(lái)源于小兒推拿，很多小孩子的普通感冒都能通過(guò)專(zhuān)業(yè)的推拿來(lái)治療，我們也可以借鑒這個(gè)手法，對自己的咳嗽做輔助治療。
如抱著(zhù)小腳丫給揉揉，尤其是腳背，這對那些風(fēng)熱咳嗽并伴有扁桃體炎的很有好處。
腳背揉一揉
只要扁桃體發(fā)炎時(shí)，這個(gè)部位一按就會(huì )很疼，所以很容易就能找到。左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘。然后，喝一杯大鹽水，休息一下。平常喉嚨有不舒服也可以按摩這個(gè)。
老人轉腳腕：幫助降壓
有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉動(dòng)踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
轉動(dòng)腳脖子，早晚都可以
特別是對老人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常轉動(dòng)腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。每天早晚各做1次，一般每次左右各轉100下。腳部發(fā)熱，對身體好。
消化不良——扳扳腳趾
消化不良，有口臭、便秘、腹瀉、胃痛的患者應該經(jīng)常扳扳腳趾。從足部反射區來(lái)看：按摩二、三腳趾之間有一個(gè)內庭穴，經(jīng)常按揉可以達到健胃的目的。
內庭穴（順著(zhù)、逆著(zhù)有不同效果）
順泄逆補
順著(zhù)腳趾的方向按摩此穴，如果您有口臭、消化不良、便秘的，可以順著(zhù)角質(zhì)方向按摩，這是瀉胃火。脾胃虛弱（不能食生冷、胃痛、腹瀉）患者，可逆著(zhù)腳趾方向按摩這里了，補足胃氣。
靜脈曲張——踮腳走
有研究顯示：踮腳運動(dòng)會(huì )讓小腿后側收縮，肌肉的收縮產(chǎn)生的擠壓會(huì )促進(jìn)血液的循環(huán)。
靜脈曲張
每天堅持2～3次，每次5～10分鐘。長(cháng)期進(jìn)行這項運動(dòng)，能夠有效緩解靜脈曲張，特別針對久坐、久站所導致的這種情況很有用。
睡覺(jué)流口水——按腳拇趾
脾主運化水濕，睡覺(jué)流口水、舌頭邊有齒痕，這是脾虛的癥狀就是常說(shuō)的水濕重。如何處理呢？
強脾
我們應該從脾經(jīng)入手。足部的太白穴就是脾經(jīng)經(jīng)氣的經(jīng)行之處。脾臟經(jīng)氣足了，這運化水濕的功能就會(huì )變強，時(shí)間久了就能消除睡覺(jué)流口水癥狀。
抗衰老——常抬雙腳
都說(shuō)老年人不能躺，一躺下這人氣就沒(méi)了。確實(shí)是這樣。腿部肌肉如果能夠得到鍛煉，能夠加速血液回流、促進(jìn)心肺、大腦的功能。