長(cháng)壽是很多人都想要達到的終極目標，但是又是很多人不能說(shuō)的痛處，畢竟現在百分百健康的人也不是很多了，這是因為生活節奏的加快，時(shí)代在變化，隨著(zhù)變化而來(lái)的生活方式也會(huì )發(fā)生一些變化，有利有弊，而從健康的角度來(lái)說(shuō)，還是弊端多一些，比如無(wú)法保證睡眠，無(wú)法得到充分的休息，無(wú)法經(jīng)常在家就餐等等，而這些生活方式的改變，也會(huì )帶來(lái)身體的問(wèn)題，這些問(wèn)題也會(huì )大大影響人的壽命，比如今天的主角腸道的健康，那么腸道健康與長(cháng)壽有什么關(guān)系？為什么說(shuō)養生先養腸？做到這5點(diǎn)，腸道一路暢通，更長(cháng)壽！
腸道健康與長(cháng)壽有什么關(guān)系？
腸道健康，其實(shí)是很多人的難言之隱，畢竟誰(shuí)也不會(huì )把便秘或者便血掛在嘴邊上來(lái)說(shuō)，但是確實(shí)有很多人正在遭受腸道問(wèn)題的折磨，腸道健康不僅僅是腸道本身的問(wèn)題，他對于身體都有很重要的影響，如果腸道不健康，首先會(huì )影響到的就是肝臟的健康，因為腸道中產(chǎn)生的毒素會(huì )被重新吸收入血，然后進(jìn)入到肝臟進(jìn)行解毒，那么這就會(huì )給肝臟帶來(lái)問(wèn)題，比如肝火旺盛，而腸道與肝臟都是人體最沉默的器官，通常如果不是出現嚴重的問(wèn)題，癥狀都不是很明顯，而疾病本身就是長(cháng)壽的大敵。另外就是人體會(huì )處于亞健康的狀態(tài)，免疫力會(huì )低下，比較容易生病，而疾病會(huì )降低人體的體質(zhì)，甚至威脅人的生命，自然想要長(cháng)壽也是不可能的了。
為什么說(shuō)養生先養腸？
那么為什么說(shuō)，養生要先養腸道呢？前面我們已經(jīng)提到了，腸道建卡個(gè)如果出現問(wèn)題，是會(huì )引發(fā)很多疾病的，以及會(huì )降低人體的免疫力，引發(fā)各種各樣的問(wèn)題，除此以外，腸道健康還承擔著(zhù)人體的吸收與排泄廢物的大任，如果腸道出現問(wèn)題，那么人體吸收營(yíng)養素就會(huì )受限，這就會(huì )造成營(yíng)養不良，營(yíng)養不良也是很多疾病的開(kāi)始，比如貧血，脂肪肝，免疫力下降，骨質(zhì)疏松以及各種營(yíng)養素的缺乏癥，甚至是神經(jīng)系統的疾病。而如果排泄廢物出問(wèn)題，這些廢物會(huì )在腸道中不斷的發(fā)酵產(chǎn)生有毒有害的物質(zhì)，重新吸收入血攻擊機體的細胞和組織，增加心腦血管疾病的風(fēng)險，以及使身體變成易病的體質(zhì)，還容易衰老，所以從健康的角度來(lái)說(shuō)，養生，一定要先養腸，保證營(yíng)養素的吸收和廢物的排泄正常。
做到這5點(diǎn)，腸道一路暢通，更長(cháng)壽！
對于腸道的健康，其實(shí)影響因素還是比較多的，調整起來(lái)有利有弊，任何一種都能起到很好的調整作用，但是如果不改變這些不良的習慣，會(huì )使最終的效果受限，不過(guò)做到以下5點(diǎn)，基本上可以腸道一路暢通了，但是要堅持才可以：
1.多吃蔬菜，蔬菜最好保證每天500g，種類(lèi)越多越好，相差越遠越好，尤其是綠葉蔬菜占一半以上，這樣可以獲取豐富的膳食纖維，起到潤腸通便的作用，同時(shí)對于保護心腦血管健康，控制體重也有很好的效果。
2.足量飲水，每天要保證1500-1700ml，并且注意飲水最好食溫開(kāi)水或者是淡茶水，這樣能保證腸道的健康。對于腸道來(lái)說(shuō)，單純的有膳食纖維還不夠，水分也要充足才可以，在腸道中有充足的水分，分辨才不會(huì )秘結造成干便。
3.保持良好的情緒，情緒現在越來(lái)越多的被提及，情緒不僅僅會(huì )降低免疫力，還會(huì )造成腸胃痙攣，胃潰瘍等問(wèn)題，還會(huì )引發(fā)便秘，腸動(dòng)力不足等等，除了平時(shí)要保持一個(gè)穩定的良好的情緒外，尤其是在排便的過(guò)程中，一定要回想一些開(kāi)心的事情，以確保順暢的排便。
4.腹式呼吸或揉腹，這兩點(diǎn)可以說(shuō)是最利于腸道健康的，不僅腸道健康，對于身體的養生保健，也有很好的促進(jìn)的作用，每天進(jìn)行5～10分鐘的腹式呼吸，或者早晚順時(shí)針和逆時(shí)針?lè )謩e50次的揉腹，不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預防便秘，還能起到刺激腸道深層堆積的垃圾排出，以促進(jìn)腸道更加通暢的效果。
5.適量的運動(dòng)，運動(dòng)眾所周知，可以幫助預防便秘，促進(jìn)腸道健康，不僅如此，還能提升體質(zhì)，增強機體的抗病能力，改善情緒的作用，對于腸道的健康，以及長(cháng)壽都有非常積極的促進(jìn)作用，每天最好不少于1小時(shí)。
另外要想更加健康長(cháng)壽，還要注意改掉一些不良的習慣，比如戒煙限酒，少吃油炸類(lèi)的食物／煙熏腌制的食物／燒烤動(dòng)物肥肉等，還要戒掉高糖類(lèi)的食物，養成均衡，多樣的膳食習慣。