現在人們上班時(shí)間緊張，習慣性不吃早飯，或是晚睡晚起，喜歡推遲吃早飯的時(shí)間。偶爾一兩次可能沒(méi)有關(guān)系，身體不會(huì )出現異樣?？墒菚r(shí)間一長(cháng)，身體就會(huì )發(fā)出危險的警報。一起來(lái)了解一下吃早飯的正確時(shí)間，以及不吃早飯的危害。
吃早飯的最佳時(shí)間：
研究表明，早餐的最晚時(shí)間不能晚于9：30，否則身體就會(huì )出現大問(wèn)題。在上午9：30之前吃早餐可以有效避免肥胖和糖尿病，尤其是當身體已經(jīng)發(fā)出饑餓的信號時(shí)，更不應推遲吃早飯的時(shí)間了。
如是上班族，時(shí)間比較緊張，可以在辦公室備上一些面包、餅干、牛奶或者麥片。這樣即便沒(méi)時(shí)間買(mǎi)早餐，到了公司也能立即吃上。
當然如果是周末休息，建議大家早上也不要睡到中午才起來(lái)做飯吃。因為從晚飯時(shí)間到中午十二點(diǎn)，間隔的時(shí)間太長(cháng)，胃消化了一晚上空空的，突然進(jìn)食會(huì )很難受。所以，周末的時(shí)間，大家盡量早起吃了早餐再睡覺(jué)。
不吃早飯有什么影響：
1.早上是一整天補充能量的最佳時(shí)機，俗話(huà)說(shuō)早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，也足以體現了早餐對一天的重要性。如果早上不吃早餐，大腦運作會(huì )變慢，極大影響一整天的工作效率。
2.經(jīng)過(guò)一整晚的消化，胃已是空空如也，如果早上還不及時(shí)補充食物，容易得胃病、胃炎。
不吃早飯容易得膽結石，這可不是危言聳聽(tīng)，是有醫學(xué)證明的。因為不吃早餐，膽汁無(wú)法排出，所以容易誘發(fā)膽結石。
3.易導致身體肥胖，很多人可能不敢相信這是真的。尤其是女性朋友，為了身材苗條，想到了這樣的節食方法，殊不知不吃早飯不會(huì )瘦反而會(huì )發(fā)胖。