清明時(shí)節早睡早起多活動(dòng)，千萬(wàn)莫貪睡
清明時(shí)節要早睡早起，不要貪睡。以使陽(yáng)氣更好地生發(fā)。起得太晚，比如睡到7時(shí)甚至9時(shí)才起床，因此時(shí)胃經(jīng)最旺，則會(huì )導致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內火上擾心肺及腦，可引起人心躁，喉干。頭昏，目濁等不適。
早起后積極進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒經(jīng)活絡(luò )，暢通氣血，還能暢達心胸，怡情養性，增強抗病能力。
春季是人們容易犯困的季節，適當的睡眠可消除疲勞，對人體健康有益，但如果睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，不僅消除不了疲勞，還會(huì )給人體帶來(lái)許多害處。
有研究發(fā)現，每大睡眠10小時(shí)的人因心臟死亡的比例，比只睡7小時(shí)的人要高一倍，因中風(fēng)死亡的比例要高3—5倍，這是因為睡眠時(shí)血液流動(dòng)緩慢，從而增加了心臟和腦血管形成血栓的可能性。另一原因，睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )使肌肉組織錯過(guò)活動(dòng)良機，導致肌肉組織松弛，久而久之，人會(huì )軟弱無(wú)力。
因此，春季人的睡眠一般情況下，成年人一天睡7—8個(gè)小時(shí)就足夠了。
起床前做幾個(gè)動(dòng)作。春天的氣候總是讓人身心疲意，昏昏欲睡。所以，我們每日早晨起床前幾個(gè)簡(jiǎn)單易行的動(dòng)作，不但有助于使全天精力充沛，提高工作效率，而且有益于增強身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康和延年益壽。如搓臉、彈腦、挺腹、拱身（貓式）等運動(dòng)。
清明時(shí)節防病，首防高血壓
在清明之際體內肝氣最旺盛，如果肝氣過(guò)旺，則會(huì )對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時(shí)還會(huì )造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因而這段時(shí)間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發(fā)期，需要引起高度重視。
中醫對高血壓患者除觀(guān)察血壓變化外，還要對其眩暈、頭痛等全身癥狀進(jìn)行分析。一般說(shuō)來(lái)病因多見(jiàn)年老體虛、情志失調、勞倦久病、飲食偏嗜等，其病理主要為陰陽(yáng)失調，本虛標實(shí)。清明時(shí)節常見(jiàn)的和陰陽(yáng)調節相關(guān)癥狀有：
陰虛陽(yáng)亢證：頭痛頭暈，耳鳴眼花，失眠多夢(mèng)，腰膝酸軟，面部潮紅，四肢麻木：可取野菊花5—10克，加水煮沸3—5分鐘代茶飲。
肝腎陰虛證：頭暈眼花，目澀而干，耳鳴耳聾，腰酸腿軟，足跟痛，可選食蜂乳。
陰陽(yáng)兩虛證：頭目昏花，行走如坐舟船，面白少華，間有烘熱，心悸氣短，腰膝酸軟，夜尿頻多，或有水腫?？扇¤坭?、胡桃肉，黑芝麻各20克水煎，每日一次與湯同服。
現代醫學(xué)研究亦表明，外界的不良刺激，長(cháng)時(shí)間的精神緊張，焦志和煩躁等情緒波動(dòng)，都可導致和加重高血壓病的癥狀。
因此，患有高血壓的人在進(jìn)行養生時(shí)，應針對陰陽(yáng)失調，本虛標實(shí)的病理，以調和陰陽(yáng)，扶助正氣為大法，采用綜合調養的方法。
如情志調攝，因為本病與情志因索關(guān)系密切，在情志不遂，喜怒太過(guò)之時(shí)，常常影響肝木之疏泄，腎水之涵養。在調攝過(guò)程中，情志方面，應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式。
避免參加帶有競賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)，避免做負重性活動(dòng)，以免引起屏氣而起血壓升高等。
飲食調攝方面，須定時(shí)定量，不暴飲暴食，對形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。
對老年高血壓者應特別強調低鹽飲食，在降低攝鹽的同時(shí)，還應增加鉀的攝入。如多食用蔬菜、水果類(lèi)會(huì )品。