在《別再無(wú)知了：一天最佳剪發(fā)時(shí)間11-17點(diǎn)是很有講究的》已經(jīng)講解了頭發(fā)的結構，以及它與毛囊、頭皮、頭部和人體的關(guān)系，所以在這里不再重復講解，我們直接探討：如何通過(guò)頭發(fā)表面問(wèn)題進(jìn)行調整自己的飲食結構。

頭發(fā)基礎表面問(wèn)題

頭發(fā)各種問(wèn)題在《懂得頭皮護理，皮膚才會(huì )更好》有簡(jiǎn)述了，頭發(fā)是通過(guò)毛囊把人體相關(guān)元素組合而成的，對毛囊、頭皮、頭部以及身體進(jìn)行相互作用，在這里挑選基礎表面的問(wèn)題：油膩、脫落、變色、疏密等四個(gè)方面來(lái)進(jìn)行探討。

通過(guò)頭發(fā)油膩問(wèn)題來(lái)調整飲食

如果頭皮油，頭發(fā)不油，頭發(fā)皮質(zhì)層纖維類(lèi)物質(zhì)少，不容易吸附和導出皮脂腺分泌物質(zhì)，這種情況下，需要少攝入脂肪類(lèi)食物，多攝入纖維類(lèi)食物；頭皮不油，頭發(fā)油，頭發(fā)皮質(zhì)層保濕因子、纖維類(lèi)物質(zhì)多，容易吸附和導出皮脂腺分泌物質(zhì)，這種情況下，需要正常攝入脂肪類(lèi)食物，少攝入纖維類(lèi)食物；如果頭皮油，頭發(fā)也油，說(shuō)明皮脂腺分泌過(guò)旺，需要少攝入脂肪類(lèi)食物，多攝入纖維類(lèi)食物，不食刺激性食物（可多喝茶），同時(shí)需要養療皮脂腺。

通過(guò)頭發(fā)脫發(fā)問(wèn)題來(lái)調整飲食

如果頭皮油，頭發(fā)脫落，毛囊功能下降，會(huì )導致毛囊死亡，除了進(jìn)行養療毛囊外，需要多攝入利于毛囊的食物，如海帶、木耳、黑芝麻等；如果頭皮干，頭發(fā)脫落，頭皮功能下降，會(huì )導致頭皮組織破壞，除了進(jìn)行養療頭皮外，需要多攝入利于頭皮的食物，如維生素、鈣元素等；如果頭皮不油不干，頭發(fā)脫落，毛囊可能進(jìn)入死亡期，需要進(jìn)行激活養療外，需要攝入利于血氣（肝腎）的食物，如枸杞、紅棗等。

通過(guò)頭發(fā)變色問(wèn)題來(lái)調整飲食

如果頭發(fā)變色主要是毛囊吸收銅微量元素能力下降（特別是銅元素），或者血液里缺少微量元素（特別是銅元素），因此需要多攝入含微量元素多的食物，例如堅果類(lèi)、粗糧類(lèi)、豆類(lèi)、水果、動(dòng)物肝腎、貝類(lèi)等。

通過(guò)頭發(fā)疏密問(wèn)題來(lái)調整飲食

如果頭發(fā)稀少主要是毛囊休眠或者死亡，導致這種現象有營(yíng)養不夠、體質(zhì)弱等，除了進(jìn)行毛囊頭皮保養外，還需要鍛煉身體（加強體質(zhì)），也需要多攝入利于毛囊的食物，例如蛋黃、豬肝、海帶、木耳、菠菜、豆類(lèi)、茄子、西紅柿、冬瓜、蘋(píng)果等。

綜上所述，當頭發(fā)出現問(wèn)題時(shí)，我們可以先通過(guò)這些簡(jiǎn)單的方法進(jìn)行判斷后，并通過(guò)有效的飲食進(jìn)行調理，若通過(guò)1-3個(gè)月調理沒(méi)有改善，則需要重視起來(lái)，去專(zhuān)業(yè)的頭部養生養發(fā)機構進(jìn)行咨詢(xún)，或者到門(mén)診部進(jìn)行咨詢(xún)診斷，進(jìn)行有效的養療、治療，使期恢復正常。其實(shí)只要我們平時(shí)注意飲食均衡，一般情況下只要保持微量元素、維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì)平衡，就可以減少頭發(fā)問(wèn)題，甚至不會(huì )發(fā)生。