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今天是二十四節氣的清明，正值仲春與暮春之交，天氣漸暖，桃花初綻。人體內肝氣隨著(zhù)春日漸深而愈盛，此時(shí)達到最旺。北京中關(guān)村醫院中醫綜合科主治醫師陳捷表示，為避免陽(yáng)氣過(guò)剩，清明時(shí)節養肝護肝是關(guān)鍵，應順時(shí)起居，飲食宜溫，疏暢情志。
●順時(shí)起居
陳捷介紹，清明時(shí)節，人們應有意識地順時(shí)而為調整作息?！?時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，此時(shí)胃經(jīng)最旺，一定要起床，否則會(huì )導致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內火上擾心肺及腦，可能引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適?！?/p>
在陳捷看來(lái)，盡量將作息時(shí)間向前調，晨起后適當進(jìn)行體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò )、暢通氣血，還有暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力的作用。
●飲食宜溫
清明節又稱(chēng)“寒食節”，陳捷建議，如家中有吃涼食的習俗，可少量飲酒增加熱量，減少生冷食物對胃腸道造成的不適。
“通常情況下，清明節氣陽(yáng)氣升發(fā)。此時(shí)可多食用護肝養肺的食品，如菠菜、山藥等?！标惤萏嵝?，肝病患者不宜食“發(fā)物”（即宜動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪的食物），多食用一些粳米、花生、糯米、鵝肉、蘋(píng)果、荸薺等食物。
●疏暢情志
“人間三月芳菲始，又是一年清明時(shí)?！鼻迕魇羌赖焓耪?、悼念先人、緬懷英烈、寄托哀思的重要傳統節日。
陳捷表示，疫情防控時(shí)期，可以通過(guò)舉辦家庭追思會(huì )、撰寫(xiě)緬懷文章、種植花草樹(shù)木和網(wǎng)上祭祀等方式來(lái)懷念逝者、寄托哀思?！耙钥藿庥?，適度宣泄，不失為一種疏暢情志的方式。心理學(xué)研究表明，哭是一種排解不良情緒的有效辦法，甚至還能減輕疼痛?！标惤萑缡钦f(shuō)。
新京報記者 張兆慧
編輯 岳清秀 校對 何燕