在當下快節奏的時(shí)代里，人們被催著(zhù)趕著(zhù)往前走，只有午夜進(jìn)入睡夢(mèng)，才能得到片刻的安寧和放松。
然而這樣短暫的安寧，有時(shí)候也得不到。
失眠困擾了許多人，凌晨翻來(lái)覆去，輾轉反側，也有困意，但就是無(wú)法入睡。
那失眠是什么原因呢？
1、 因身體疾病造成的失眠
2、 失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節炎、骨關(guān)節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。
3、 因生理造成的失眠很多人因為環(huán)境的變化，導致無(wú)法睡覺(jué)，這是因為生理上的反應，有的人對環(huán)境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環(huán)境一改變就睡不好。
4、 心理、精神因素導致的失眠心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習的壓力、未遂的意愿及社會(huì )環(huán)境的變化等，會(huì )使人產(chǎn)生心理和生理反應，導致神經(jīng)系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。
5、 服用藥物和其他物質(zhì)引起的失眠服用藥物也會(huì )導致失眠，如減肥藥苯丙胺等。長(cháng)期服用安眠藥，一旦戒掉，也會(huì )出現戒斷癥狀，睡眠淺，噩夢(mèng)多。還有茶、咖啡，晚間飲用可引起失眠。酒精干擾人的睡眠結構，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì )因戒斷反應引起失眠
6、 對失眠的恐懼引起的失眠有的人因為生活壓力導致無(wú)法睡覺(jué)，但有的人對這種暫時(shí)性的睡不好及其對身體的影響過(guò)于擔心，一想到睡覺(jué)，就會(huì )條件反射地恐懼，老想著(zhù)一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會(huì )形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環(huán)。長(cháng)此以往，很可能演變成慢性失眠。
失眠了應該怎么辦？
1、增強白天鍛煉量：讓身體感到疲倦。鍛煉形式多種多樣：步行、跑步、打球、爬山……既可鍛煉身體，又有助于晚上入睡。
2、睡前洗澡：睡前洗澡能讓人身心放松，全身清爽，幫助人們更安穩舒適的入睡。
3、睡前半小時(shí)喝牛奶：牛奶能起到安神助眠的作用。且切忌睡前半小時(shí)內喝水，容易造成皮膚浮腫。
4、精心布置臥室格局：一個(gè)讓自己爽心悅目的臥房會(huì )帶給我們美好的視覺(jué)享受，布置以自己舒心為標準，再參考一些臥室布局方案。臥房可根據個(gè)人喜好放入一些綠色開(kāi)花植物，不僅增加美感，還有助于睡眠。
5、睡前遠離手機電腦等通訊設備：一來(lái)防輻射，二來(lái)讓自己把注意力放于睡眠本身。很多時(shí)候，之所以難以入睡正是被手機和電腦絆住。
晚上失眠吃什么好
1、食醋：勞累難眠時(shí)，團取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內慢服。飲用時(shí)靜心閉目，片刻即可安然入睡。
2、核桃：核桃味甘性溫，常吃核桃能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠。
3、紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60g，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000ml，煮至l000ml，去渣后服。
4、蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心30個(gè)，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、五味子糕：將五味子破碎成粉過(guò)篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發(fā)酵后把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟，睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢(mèng)，心悸失眠，可收全面雙調的作用。
6、桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00g，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。7、酸棗仁粥：先將酸棗仁30克洗凈搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時(shí)將煎汁兌入同煮，粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用于各種失眠證，不論病程新久，均有一定效果。
最后，祝大家都有一個(gè)好的睡眠。