為了滿(mǎn)足機體正常的運作狀態(tài)，人每天都需要吃三餐。這時(shí)面對各種美味的誘惑，總是會(huì )情不自禁的吃掉大量食物。也正是因為人們吃得過(guò)快，飽的信號還沒(méi)有傳遞給大腦，讓人誤以為自己還是餓，會(huì )吃得更多。
直到自己飽了，這種狀態(tài)往往就已經(jīng)是吃得過(guò)飽，人經(jīng)常這樣吃，身體還會(huì )面臨多種危險。
腸胃容易出現問(wèn)題：可能有很多人發(fā)現，越是肥胖的人越能吃，并且還很難控制自己。這種情況就是吃得過(guò)飽了，機體的調控能力大大下降，從而導致越吃越多。
因為這種吃飯方式，直接受到危害的就是腸胃，大量的食物到達消化系統，無(wú)疑是在增加腸胃的工作量。經(jīng)常如此，人們將會(huì )面臨腸胃疾病的高發(fā)危險，如腸胃炎、胰腺炎等等。
對大腦供血不利：很多人吃完飯后，尤其是中午午飯過(guò)后，人們會(huì )覺(jué)得困倦。如果你有這種表現，雖然是一種正常的生理現象，但同時(shí)也是在告訴大家你吃得過(guò)飽了。
當腸胃內都是你剛剛吃的食物，在它們消化吸收的同時(shí)，為了促進(jìn)食物的消化，血液將會(huì )集中在腸胃。而大腦所需要的血液部分便會(huì )減少，從而導致腦供血不足，人就容易犯困全身乏力。
尤其是對于有心腦血管疾病的老年人，千萬(wàn)不要這樣做了，容易增加腦中風(fēng)的發(fā)生危險。
會(huì )增加慢性疾病的發(fā)生危險：研究發(fā)現，經(jīng)常吃得過(guò)飽，會(huì )增加肥胖、高血脂、高血壓等危險。
那我們應該如何防止自己吃得過(guò)飽呢？教大家幾個(gè)小技巧。
在飯前加餐：
如果你在兩餐之間就覺(jué)得饑餓了，并且肚子也很聽(tīng)話(huà)的發(fā)出咕咕叫的聲音，就不要勉強自己撐到飯點(diǎn)了，這時(shí)加餐食物就可以選擇吃新鮮的水果，如蘋(píng)果、香蕉、橙子、梨都具有較強的飽腹感。
等到正餐，我們吃的飯量也會(huì )變少，對身體健康有利。
在飯前喝杯牛奶：
牛奶是日常生活中最佳的補鈣來(lái)源，每天每人攝入奶的量要在300ml~400ml內，而在飯前也可以飲用。尤其是對于血糖高的人，在飯前喝還能穩定餐后的血糖，對血糖水平的穩定有利。
在飯前喝湯：
除了以上兩種做法以外，大家還可以在飯前喝湯，但不要選擇肉湯，肉湯里的脂肪含量較高，不利于人們控制食欲，反而容易胃口大開(kāi)。相反，選擇清淡的蔬菜湯可緩解人們的饑餓感，不會(huì )讓正餐食用得過(guò)飽。