糖尿病是生活中常見(jiàn)的慢性病，據相關(guān)的調查數據顯示，截止到目前，患糖尿病的人數已經(jīng)超過(guò)了1個(gè)億。
可能你現在的身邊，就已經(jīng)有潛伏的糖尿病患者。也有不少的人，在體檢的過(guò)程中，發(fā)現自己的血糖高。
對于這樣的人，應該怎么辦呢？
其中大家需要注意的一個(gè)問(wèn)題就是一日三餐都要吃。有的人認為三餐多，可以舍掉其中的一餐，早餐或晚餐。
其實(shí)這樣的方式是不對的，如果糖尿病患者減少了其中某一餐的攝入，那么饑餓感還會(huì )累積，導致你的下一餐出現飯量大漲的情況。反而會(huì )增加肥胖的發(fā)生概率，對控制餐后的血糖水平不利。
“控糖四養訣”
第一訣：薄滋味美飲食，養胃氣；
第二訣：平五心安寢睡，養神氣；
第三訣：分時(shí)辰適運動(dòng)，養腎氣；
第四訣：勤檢查適醫療，養臟氣。
薄滋味，美飲食，養胃氣
關(guān)于糖尿病，現代醫學(xué)認識是以高血糖為主，脂肪、蛋白三大代謝的紊亂性疾病。中醫認為三大代謝是靠脾胃的運化吸收，然后輸布到全身，維持正常的生理功能，脾胃功能不好，運化失常就導致了蛋白、脂肪、糖的代謝異常。
“薄滋味”就是吃的過(guò)于飽，高粱厚味，大魚(yú)大肉，胡吃海塞這種吃法是不對的，要適當的限制；“美飲食”要求我們要吃得健康，吃得營(yíng)養，要合理均衡。
“薄滋味”和“美飲食”的目的就是要養胃氣。專(zhuān)家告訴我們，吃八分飽是最健康的狀態(tài)。臨床上治療糖尿病首先強調保胃氣。吃得少，飲食控制過(guò)度了反而會(huì )導致血糖不穩定。
1、控糖飲食之茄子
茄子味甘性涼，歸脾胃、大腸經(jīng)，有清熱解毒、止血、消腫止痛的功效，另外還能夠輔助降血糖、降血脂、降血壓。
茄子最好帶皮吃，如果擔心農藥過(guò)多，可以用鹽水泡10分鐘。王教授一般是清蒸茄子，再蘸點(diǎn)醬油吃。
2、控糖飲食之一杯水
水對糖尿病病人來(lái)說(shuō)是有特殊真的重要性，糖尿病的病人喝水少，血糖容易高，所以必須要喝水。
正常人除飲食之外的水分需要攝入1600到2000毫升，糖尿病患者如果沒(méi)有心臟病的情況下適當的要略微多一點(diǎn)，尤其是出汗多或者運動(dòng)增加或者吃了比較多蛋白質(zhì)的時(shí)候。
【專(zhuān)家提醒】一定不要覺(jué)得渴了再喝水，不渴的時(shí)候也要喝水。頻率是2小時(shí)一次為好。
3、控糖飲食之燕麥
《本草綱目》中稱(chēng)之為“雀麥、野麥子”，性味甘平，能益脾養心、斂汗。燕麥是高蛋白質(zhì)，每100克含15.6的蛋白，而且低熱量，高纖維。
挑選燕麥的時(shí)候選擇加工少的，帶麩皮的效果好。燕麥麩上含有燕麥多肽，有輔助降血糖的功能，能夠改善糖尿病的多飲多食的癥狀。
4、控糖五仙茶
【配方】太子參、萊菔子、炒神曲、炒麥芽、炒山楂
【做法】把這幾味藥材打成小塊，一起泡茶喝。
【功效】健脾益氣、消食導滯、行氣活血。
【適合人群】適合沒(méi)有明顯饑餓感的人，吃的不多但是血糖不降的人，高血糖伴有高血脂的人。
平五心，安寢睡，養神氣
累、睡眠不夠容易引起血糖波動(dòng)。
中醫認為靜則神藏，躁則消亡，心藏神，如果睡眠不好，首先傷心，心是君主之官，心不寧不安，五臟六腑功能都會(huì )失常，脾的運化功能失常，肝的疏泄功能失常，腎的氣化功能失常，氣血不通暢，水谷運化代謝失常，出現糖尿病。
五穴養神法
五心是指百會(huì )穴（頭頂心），膻中穴（兩乳之間），關(guān)元穴（肚臍下），勞宮穴（手心）涌泉穴（腳心）。
1、按摩百會(huì )穴能夠補元氣，清火降壓；
2、按摩膻中穴可以驅除心中的悶氣、郁氣，改善心肺的功能；
3、按摩關(guān)元穴能夠增強人體的元氣，改善全身氣血；
4、按摩勞宮穴能夠清心火，安神鎮靜；
5、按摩涌泉穴可以清心火、滋腎陰，起到安眠鎮靜、補腎的作用。
【注意】穴位按摩的順序要從①到⑤，不要打亂了。
分時(shí)辰，適運動(dòng)，養腎氣
中醫認為，腎主生殖，而糖尿病有家族易感性（家族遺傳），所以腎和消渴有重要的關(guān)系。
現代醫學(xué)認為，糖尿病和腎上腺的激素分泌有關(guān)；腎主封藏，腎不好，人體的精微物質(zhì)從小便中漏出；60歲以上是糖尿病的高發(fā)期，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，糖尿病的發(fā)病率越來(lái)越高糖尿病，衰老和腎有關(guān)，所以說(shuō)要養腎氣。
什么時(shí)間運動(dòng)合適呢？
早晨9點(diǎn)—11點(diǎn)稱(chēng)為巳時(shí)，脾經(jīng)當令，這個(gè)時(shí)間鍛煉能夠健脾胃，一般選擇有氧運動(dòng)或者是健身式的鍛煉或者放松式的鍛煉為好。推薦運動(dòng)有騎自行車(chē)、快走、健美操、郊游。
15點(diǎn)—19點(diǎn)稱(chēng)為酉時(shí)，腎經(jīng)當令，這個(gè)時(shí)間鍛煉能夠激發(fā)腎氣，強壯腎氣，推薦運動(dòng)有走路、打太極拳。
勤檢查，適醫療，養臟氣
臟氣包括心氣、肝氣、肺氣、脾氣、腎氣，長(cháng)期糖尿病，糖毒蘊藏在體內，進(jìn)一步損傷五臟之氣。
勤檢查的目的第一是及時(shí)了解自己病情，第二是找醫生進(jìn)行正確的指導和治療。
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