肚子脹氣是很常見(jiàn)的腸道問(wèn)題，很多人也一直認為是小事情，只要熬一熬就過(guò)去了。實(shí)際上造成肚子脹氣的原因非常多，有時(shí)候可能只是小問(wèn)題，但有時(shí)卻可能預示著(zhù)大疾病的出現，在遇到脹氣的時(shí)候建議大家重視起來(lái)，及時(shí)的通過(guò)一些措施來(lái)進(jìn)行排泄和解決。
五個(gè)小妙招輕松排除腸道廢氣：
運動(dòng)排氣法
對于一般的脹氣問(wèn)題，通過(guò)適度的運動(dòng)鍛煉就能夠得到很好地改善。一個(gè)人長(cháng)期不運動(dòng)，腸道的消化、代謝能力也會(huì )逐漸的變弱，從而誘發(fā)消化不良、脹氣等問(wèn)題出現。當大家開(kāi)始動(dòng)起來(lái)之后，就能夠加快腸道的蠕動(dòng)幫助人體將堆積的食物消化，從而快速將存在于腸道里面的廢氣排出來(lái)，改善脹氣問(wèn)題。不過(guò)需要注意的就是，運動(dòng)的時(shí)候不能過(guò)于激烈，不然可能會(huì )造成胃下垂。
每天多次少量喝水
養成每天多喝水的習慣，實(shí)際上也是能夠幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)和消化的，從而起到將腸道廢氣排出的作用，徹底解決腹脹問(wèn)題。建議大家沒(méi)事的時(shí)候就多喝點(diǎn)水，但是每次飲水的份量不要太多，可以將一天2000毫升的喝水量分成幾十次來(lái)進(jìn)行，這樣效果也是非常不錯的。
按摩揉搓腹部排氣
如果肚子脹氣非常明顯而且難受的話(huà)，就需要采用一些快速排氣的方式，而按摩揉搓就是見(jiàn)效最快的一種方式。
首先將自己的雙手掌心相對進(jìn)行互搓，然后微微發(fā)熱的時(shí)候將雙手放在肚子兩側，按照順時(shí)針的方向打圈按摩完成40圈，之后就可以換方向繼續進(jìn)行操作。這種看起來(lái)非常見(jiàn)的按摩方式，卻能夠很好的幫助人體腸道進(jìn)行運動(dòng)，從而將排氣的過(guò)程變得更加順暢和方便。
來(lái)杯蘋(píng)果醋
蘋(píng)果醋不僅具有減肥的作用，也是幫助人體排氣的好東西。將一勺蘋(píng)果醋倒入杯子里面，然后加入適當的水進(jìn)行稀釋?zhuān)舐认氯?，很快就?huì )發(fā)現腹脹情況開(kāi)始得到明顯好轉。不過(guò)采用這種方式的話(huà)，事先一定要先吃點(diǎn)東西，不然會(huì )給消化道造成刺激。
來(lái)點(diǎn)酸奶
不少酸奶里面都添加了很多可以幫助腸道消化的益生菌，所以當人體出現脹氣、消化不良問(wèn)題的時(shí)候，喝杯酸奶就能夠很好的解決問(wèn)題。不過(guò)要是你屬于因為吃的太多而造成的脹氣，那就不要吃完飯之后馬上喝酸奶，這樣會(huì )加大腸道的負擔，最好等上1個(gè)小時(shí)再吃。
?其實(shí)很多人在生活當中都會(huì )遇到肚子脹氣的問(wèn)題，除了需要從個(gè)人的飲食上面做出調節，比如少吃豆類(lèi)、紅薯等食物之外。對已經(jīng)形成的脹氣問(wèn)題還需要采用上述的幾個(gè)方式，及時(shí)地將堆積在腸道里面的廢氣排出來(lái)，長(cháng)時(shí)間堆積在里面很容易造成各類(lèi)腸道、胃部疾病的出現，嚴重影響到個(gè)人的健康。