高血脂是心腦血管病和代謝性疾病的源頭，是指體血脂水平過(guò)高，高血脂是促進(jìn)高血壓、糖耐量異常、糖尿病等一個(gè)重要危險因素。今天我就給大家說(shuō)說(shuō)4個(gè)有效降血脂技巧，大家可以收藏起來(lái)慢慢看。
血脂指標的參考范圍，在醫院的化驗單上，血脂指標包括4項：
1. 總膽固醇
2. 甘油三酯
3. 低密度脂蛋白膽固醇
4. 高密度脂蛋白膽固醇
在這4項當中，俗稱(chēng)的高血脂主要包括甘油三酯高、總膽固醇高、低密度脂蛋白膽固醇高。至于高密度脂蛋白膽固醇，如果這項指標降低了，嚴格來(lái)說(shuō)不叫高血脂，而叫脂代謝異常。
高血脂的危害有那些?
(1) 肝部功能損傷
長(cháng)期高血脂會(huì )導致脂肪肝，而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后，結構發(fā)生變化，而后導致肝硬化，損害肝功能。
(2) 高血壓
高血脂在人體內形成動(dòng)脈粥樣硬化以后，會(huì )導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會(huì )大量激活，促使血管動(dòng)脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。
(3) 冠心病
當人體由于長(cháng)期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后，使冠狀動(dòng)脈內血流量變小、血管腔內變窄，心肌注血量減少，造成心肌缺血，導致心絞痛，形成冠心病。
(4) 冠狀動(dòng)脈
形成粥樣硬化，大量脂類(lèi)物質(zhì)蛋白，在血漿中沉積移動(dòng)，降低血液流速，并通過(guò)氧化作用酸敗后沉積在動(dòng)脈血管內皮上，并長(cháng)期黏附在血管壁上，損害動(dòng)脈血管內皮，形成血管硬化。
高血脂人群日常必做這4件事，幫助降血脂！
一、合理膳食：患有高血脂的人群應當遵循低脂、低膽固醇、低糖的飲食習慣。
二、堅持運動(dòng)：高血脂人群應堅持運動(dòng)，如：慢跑、健身操、游泳、騎自行車(chē)等，運動(dòng)可幫助身體總膽固醇的分解，降低血清甘油三脂甘油三脂水平。
三、食療降脂：出名的降血脂食物有：烏麥、霜桑葉，它們的成分中含有豐富的蘆丁、槲皮素、γ-氨基丁酸及桑葉多糖等物質(zhì)，可促進(jìn)過(guò)剩膽固醇排出，降低人體的膽固醇，促進(jìn)脂肪的分解，降低血脂。兩者搭配成烏麥霜桑復合液，高血脂病人在平?？梢悦刻煸缤盹埡蠛赛c(diǎn)，不但可以調節人體的血脂水平，而且對高血壓、糖尿病也有調節作用，幫助預防心腦血管疾病。
四、按時(shí)體檢：高血脂人群應當定期進(jìn)行體檢，監測體內血脂數據，以便醫生進(jìn)行更加精準的用藥方案。