對于現在這個(gè)“疫情特殊階段”，每個(gè)人都意識到了“健康的重要性”；關(guān)注健康，就離不開(kāi)“飲食”，而飲食的“完美搭配”，就可以增強我們機體的免疫力，幫助我們“抵御病毒侵襲”。如果你問(wèn)吃什么對身體有好處，我的答案是“吃什么對身體都有好處”，不拘泥于某一種食品，重視多樣飲食和均衡營(yíng)養，你的身體必然會(huì )更加強大；換而言之，疫情是對身體的一種考驗，而飲食則是戰勝考驗的有利因素。

特殊時(shí)期，吃什么對身體有好處？

面對這次特殊的“新型冠狀病毒肺炎疫情”，吃不同種類(lèi)的食物，多吃新鮮的食物有助于我們防控疾病。

面對“新冠肺炎”，病毒的感染力、個(gè)體的易感性和不同的抵抗力是發(fā)病的關(guān)鍵。良好的營(yíng)養狀況可以降低患病風(fēng)險，同時(shí)也能夠改善疾病的預后。所以，“好好吃飯”在這個(gè)階段非常重要，關(guān)注飲食，“全面均衡”是基礎法則，關(guān)注營(yíng)養素和食物，兩個(gè)名詞的“絕妙搭配”將是你戰勝疫情的法寶。

預防新冠肺炎，強大自身免疫力，飲食應該這樣“吃”：

• “多樣”是基礎：

沒(méi)錯，只要是新鮮、衛生的食物，生活中就要多吃，建議每日攝入的食物品種要滿(mǎn)足20種以上，拒絕偏食，多素少葷，色彩多樣，粗細搭配。

• 蛋白質(zhì)要充足：

無(wú)論怎樣，蛋白質(zhì)的攝入都應該合理。每日皆應該攝入適量的優(yōu)質(zhì)蛋白食品，推薦食用魚(yú)肉、蝦肉、去皮禽肉、畜瘦肉、奶類(lèi)、豆類(lèi)以及堅果等食物，適當加量，增強身體免疫力，不可食用野生動(dòng)物。

• 蔬菜水果要“加量”：

如果問(wèn)我在這個(gè)特殊時(shí)期要多吃什么，那我一定建議大家要多吃新鮮蔬菜和水果。新鮮蔬果中富含維生素、礦物質(zhì)、水分、膳食纖維以及各類(lèi)植物活性物質(zhì)，而這些物質(zhì)在抵抗病毒方面都有著(zhù)靠譜的作用。所以，蔬菜一斤+，水果350克+，根據個(gè)人身體狀況適當加量。

• 多喝水，很健康：

白開(kāi)水是最廉價(jià)的“抗病毒藥物”，它的攝入有助于增強身體代謝，有助于排出身體“廢物”。所以，喝水是一件很簡(jiǎn)單的好事，每日定時(shí)飲水，起床后要喝水，睡覺(jué)前要喝水，運動(dòng)后要喝水，飯后半小時(shí)適當補水…

將喝水這件事注入到你的生活中去，單日飲水2000毫升以上（在1500—1700毫升基礎上適當加量），增強身體代謝，維持健康體溫。

• 不“節食減肥”，你會(huì )更健康：

這個(gè)階段很特殊，本身就需要你自身強大的“抵抗力”，如果你還去“節食減肥”，吃不飽的你必然會(huì )很虛弱，那后果可想而知。

所以，這個(gè)階段不要節食減肥，可以增加運動(dòng)量。

• 飲食“溫軟”，拒絕“辛辣刺激”：

一條“中規中矩的飲食法則”，卻是很多人難以逾越的“飲食誤區”。飲食軟且溫，利于胃腸接受，更利于人體吸收；為了你不被“便秘等干燥問(wèn)題”困擾，不要總吃那些辛辣刺激的食物，讓自己的身體變得“開(kāi)心”起來(lái)。

• 不吃各種“腌制食品”，你會(huì )更健康：

這是一個(gè)“認真的命題”，無(wú)論是臘肉香腸還是咸菜酸菜，其中都含有很多的食鹽，甚至還有不少的亞硝酸鹽，這些物質(zhì)本身是身體的“危害因素”，不吃也罷。

當然，單純依靠“飲食”來(lái)防病毒并不夠，我們還要從休息、運動(dòng)、心態(tài)調整等多個(gè)方面共同“整改”，做好全面養生，抵抗力才會(huì )更加強大。

有一件事情要注意：

如果您的飲食并不能滿(mǎn)足“身體對各種營(yíng)養物質(zhì)的需求”，如果您處于這種尷尬的情況，可以適當選擇復合維生素等營(yíng)養素補充劑，但不可迷信其作用，也不要過(guò)分追求高價(jià)位，因人而異，并不是人人皆需要補充。

疫情，很特殊，但也鍛煉了我們的一種“能力” 去面對病毒，自己的“免疫力”很重要，所以，好好吃飯、靠譜休息、適當運動(dòng)、美化心情，方可收獲“安康”。

注：王思露原創(chuàng )內容，希望對您有所幫助；圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，如有侵權請聯(lián)系刪除。