都說(shuō)世界上沒(méi)有容易的事，但對現代的人卻不一樣，人生特別的“容易”。
有沒(méi)有突然覺(jué)得莫名的扎心！
特別是說(shuō)到變老，很多人年紀輕輕不僅精神萎靡，而且還出現了長(cháng)白頭發(fā)問(wèn)題。
看起來(lái)黑漆漆的發(fā)絲里，隨便都能看到一根或幾根反著(zhù)銀光的發(fā)絲。
關(guān)于提早長(cháng)白發(fā)這個(gè)問(wèn)題，狗狗身邊很多同齡的朋友都深受其困擾。
所以，今天狗狗就來(lái)解疑答惑，一起來(lái)聊聊為什么白發(fā)早早地就長(cháng)到了你頭上呢？
接下來(lái)你將看到：
1. 為什么白發(fā)會(huì )提早出現？
2. 黑芝麻、黑豆真能烏發(fā)嗎？
3. 想黑發(fā)，日常飲食得注意這些！
頭發(fā)除了大家看到的發(fā)絲外，扎根在頭皮里其實(shí)還有一部分，我們稱(chēng)為“毛根”。
毛根中有種特殊的色素細胞，它會(huì )通過(guò)毛囊不斷地輸送染料給頭發(fā)，使頭發(fā)變成黑色。
同時(shí)我們也可以換句話(huà)說(shuō)，頭發(fā)顏色本來(lái)就是白的，只是因為發(fā)根中的這個(gè)“染色機”，所以才變成了黑色。
而頭發(fā)變白正是因為這種黑色素分泌減少導致的。
這種黑色素的生成，除了會(huì )隨著(zhù)年齡的增大而減少外，另外像精神壓力、疾病、遺傳、飲食等問(wèn)題都可能導致。
民間一直都有以黑補黑的說(shuō)法，因此很多人覺(jué)得吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆就能改善白發(fā)的現象。
但實(shí)際上，這種功效是不存在的。
黑色食物雖然比其他顏色食物的營(yíng)養和微量元素相對豐富些，但是黑芝麻、黑豆中的黑色素并不能直接轉化成頭發(fā)上的色素。
它的真實(shí)成分其實(shí)是一種多酚類(lèi)物質(zhì)，其他像桑葚、黑枸杞等黑色食物的黑色素更是來(lái)源于花青素。
不過(guò)，要說(shuō)吃黑米黑豆、黑芝麻對頭發(fā)一點(diǎn)好處也沒(méi)有，也不是。
它其中豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和微量元素，對于頭發(fā)的營(yíng)養還是有一定的補充，特別是會(huì )改善因為這些營(yíng)養的缺乏導致的白發(fā)問(wèn)題。
調理白發(fā)，營(yíng)養或者生活習慣方面的問(wèn)題，可以通過(guò)作息和飲食的調整來(lái)改善，但是遺傳性和老年性白發(fā)就另當別論了。
但改善歸改善，有些廣告宣稱(chēng)，單吃某種產(chǎn)品就能烏發(fā)，其實(shí)是不科學(xué)的，甚至可以說(shuō)是夸大宣傳。
因為單靠飲食改善白發(fā)問(wèn)題是不太可能做到的。
不過(guò)飲食上注意一些問(wèn)題，對于改善發(fā)質(zhì)和預防白發(fā)問(wèn)題還是有一定幫助的。
1.忌高糖飲食
食糖過(guò)多不僅會(huì )引起脫發(fā)，而且過(guò)量的糖分在人體的新陳代謝過(guò)程中會(huì )形成大量的有機酸。
而這種酸會(huì )擾亂頭發(fā)的色素代謝，從而造成頭發(fā)沒(méi)有光澤，變得枯黃。
2.營(yíng)養補充
從飲食上說(shuō)，頭發(fā)所需的營(yíng)養主要來(lái)源于綠色蔬菜、薯類(lèi)、豆類(lèi)和海藻類(lèi)。
綠色蔬菜有助于黑色素生成，豆類(lèi)能增加頭發(fā)的彈性和潤澤度，防止分叉；
海菜、海帶等食物含豐富的鈣、鉀、碘等，可預防白發(fā)。
除了營(yíng)養，想烏發(fā)還得學(xué)會(huì )放松心情，保持規律的生活，改掉熬夜，抽煙酗酒等不良的生活作息。
另外，經(jīng)常燙發(fā)、染發(fā)也會(huì )對頭發(fā)有傷害。
相反，想頭發(fā)健康，日常應適當地對頭部進(jìn)行按摩，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，
這樣才能改善毛囊的血液供應情況，促進(jìn)頭發(fā)的健康。