健康和長(cháng)壽，是很多人追求的事情，古代有皇帝煉仙丹，今天我們開(kāi)始注重科學(xué)養生，其實(shí)從數據上來(lái)看，人類(lèi)的壽命是越來(lái)越提高了，醫療和科學(xué)在不斷進(jìn)步，我們也越來(lái)越了解長(cháng)壽的秘訣，這點(diǎn)日本是做得最好的國家，日本平均壽命遠超別的國家，他們國家的長(cháng)壽老人都具備什么特質(zhì)呢？
1、樂(lè )觀(guān)心態(tài)
無(wú)論在任何情況下，我們都要保持一個(gè)樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，好的心態(tài)，確實(shí)是可以讓我們活得更長(cháng)久，因為快樂(lè )時(shí)，我們會(huì )刺激大腦分泌快樂(lè )激素，這種激素會(huì )對我們身體非常好，如果一個(gè)人長(cháng)期處于悲觀(guān)，難受的狀態(tài)，是很難長(cháng)壽的，反而容易生病。
2、每天午睡
亞洲的學(xué)校和公司，都會(huì )給員工午睡的時(shí)間，大家千萬(wàn)不要浪費午睡時(shí)間去做別的事情，午睡其實(shí)對身體是非常好的，可以舒緩壓力，心靜平和，還可以緩解細胞衰老，還能預防三高出現，保持午睡，也是能達到健康長(cháng)壽的目的。
3、飲食清淡
研究人員觀(guān)察長(cháng)壽老人，他們都基本上都不喜愛(ài)抽煙喝酒，長(cháng)期保持清淡飲食的好習慣，清淡飲食不是說(shuō)只吃青菜水果，而是少吃油膩、辛辣、刺激的食物，清淡的飲食，可以緩解腸胃消化的壓力，減輕身體的負擔，器官衰老減慢，就像保養身體一樣，他們也很喜歡飯后去散步，也是非常好的。
日本長(cháng)壽老人的這些生活習慣都是值得我們學(xué)習的，這些事情在告訴我們，我們要保持樂(lè )觀(guān)，午睡很重要，飲食清淡，飯后散步。如果你也想擁有一個(gè)健康長(cháng)壽的好身體，從今天開(kāi)始自律自己，自律很難，但是健康比任何事都重要。