為什么有人越走越長(cháng)壽，有人越走越??？
不少老伙伴喜歡健步走，一萬(wàn)步兩萬(wàn)步不在話(huà)下，但是，有的人越走越長(cháng)壽，有的人卻可能走出一身??？
哪些地方不對呢？
第一個(gè)，走路的地方不對：愛(ài)在馬路邊走。
研究顯示，公園散步肺功能改善、動(dòng)脈血管軟化顯著(zhù)，沿街散步肺功能改善微弱，動(dòng)脈硬化狀況甚至惡化。
第二個(gè)，走路的時(shí)間不對：天沒(méi)亮就開(kāi)走，早上空氣不好。
第三個(gè)，走路的時(shí)機不對：飯后立即就走，正確的做法是餐后休息半小時(shí)至一小時(shí)再去運動(dòng)。
第四個(gè)，走路的姿勢不對：含胸低頭。
這樣走達不到好的鍛煉效果，還會(huì )導致軟組織的損傷。
第五個(gè)，走路的步數不對：每天2萬(wàn)步。
長(cháng)時(shí)間暴走，中老年人的半月板最受傷。
一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現水腫；二是骨關(guān)節也有使用年限，無(wú)論身體條件多么好，骨關(guān)節都存在老化和功能退變的問(wèn)題。
生命雖然在于運動(dòng)，但關(guān)節還得省著(zhù)用。
第六個(gè)，走路準備不對：健步走前不熱身。
第七個(gè)，走路的習慣不對：例如空腹快走等。
正確的走法是什么？
請記住以下幾點(diǎn)：
1、什么時(shí)間走：下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。
2、每天走多少步最好：4000-7000步！
3、走多久：最少30分鐘！哪里走最好？草地、土地。
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"小病不斷，大病不患"，是真的嗎？
有句老話(huà)說(shuō)， "小病不斷，大病不患"，意思是說(shuō)，經(jīng)常有感冒之類(lèi)的小病才不會(huì )生大病，這是真的嗎？
不是！醫生說(shuō)：經(jīng)常生病，證明免疫力低下，更容易患各種大病。
有人說(shuō)，我們身邊經(jīng)常見(jiàn)到類(lèi)似現象啊。
告訴你，那是因為經(jīng)常生小病的人，警惕性更高，有點(diǎn)小病自己就很注意，所以很少攢成大病，而身體好的人容易大意。
他們往往自認為身體很好，容易對身體的各種不適置之不理。更不愿意去定期體檢，有病及時(shí)就醫。
這就給一些大病造成可乘之機，往往患者要到身體無(wú)法承受時(shí)才會(huì )去看診，此時(shí)可能為時(shí)已晚。
所以，別再信什么“小病不斷大病不患”了，要關(guān)心身體健康，有病及時(shí)就醫。
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補覺(jué)能減少熬夜的危害？
對于睡眠，普遍相信8小時(shí)是最恰當的，一旦少于8小時(shí)，有些人就想方設法要把時(shí)間補回來(lái)，尤其是很多人喜歡周末狂睡兩天。
最近的研究表明，長(cháng)時(shí)間補覺(jué)并不能減少熬夜帶來(lái)的傷害，反而會(huì )打亂人體的生物鐘，加重工作日的失眠狀態(tài)。
提醒您：補覺(jué)是萬(wàn)不得已的做法，而且只限于補短期的，比如昨天沒(méi)睡好，可以選擇午睡20分鐘或者晚上早睡，別補狠了。
來(lái)源：每天學(xué)些小常識