養生越來(lái)越受到人們的關(guān)注和重視，實(shí)際上養生就是對自己的健康負責，不論現在你處于哪一個(gè)年齡階段，都是需要了解養生的。
當然了，重點(diǎn)來(lái)講的話(huà)，更多的是中年人士需要注意，這個(gè)年齡階段是比較重要的一個(gè)階段，有句俗語(yǔ)叫：中年不養生，老年養醫生。當然了并不是貶低醫生，不是這個(gè)意思，只是說(shuō)明了到了這個(gè)年齡段，需要去重視養生，不然以后可能會(huì )有更多的疾病找過(guò)來(lái)，所以說(shuō)做好自身的養生是很重要的，也期待每個(gè)人都能擁有健康的身體。
1三餐是否規律
人的一天三餐是很重要的，尤其是用餐時(shí)間，這個(gè)一定要重視，打個(gè)比方，你本該早上7點(diǎn)吃早餐，結果沒(méi)吃或者已經(jīng)過(guò)了飯點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候你會(huì )發(fā)現，已經(jīng)出問(wèn)題了，可能偶爾一次兩次你覺(jué)得不要緊，但是長(cháng)時(shí)間積累就會(huì )出問(wèn)題的。給大家三餐建議時(shí)間。早餐時(shí)間：6:00——7:30，午餐時(shí)間：11:00——12:30，晚餐時(shí)間：下午5:30——7:00.這個(gè)三餐的時(shí)間相對來(lái)說(shuō)還可以，僅供大家做個(gè)參考，養成規律的三餐習慣，對于你的身體是很有幫助的，額外說(shuō)兩點(diǎn)，一個(gè)就是一定要吃好早餐，一定要吃而且壓迫營(yíng)養足夠，要吃好。還有一點(diǎn)就是外餐別太晚，最好在家里吃，關(guān)于夜宵基本上來(lái)說(shuō)每個(gè)月不要超過(guò)2次。
2睡眠是否有保障
人的睡眠很重要，不同年齡的人睡眠時(shí)間要求也不太一樣，比如說(shuō)嬰兒的睡眠，可能一天睡覺(jué)20來(lái)個(gè)小時(shí)，小學(xué)生需要10個(gè)小時(shí)的睡眠，中學(xué)生大概需要9個(gè)小時(shí)的睡眠，那么成年人一般來(lái)說(shuō)需要8小時(shí)睡眠，這個(gè)不能再少太多了，中老年人基本上來(lái)說(shuō)最好保證8小時(shí)，有研究發(fā)現甚至9小時(shí)更好。但是關(guān)于睡眠的幾點(diǎn)，你需要知道。比如說(shuō)你的睡眠時(shí)間是否充足，其次比如說(shuō)你的睡眠質(zhì)量是否有保證，再有就是有沒(méi)有熬夜。這些都會(huì )影響到你的睡眠情況，總的來(lái)說(shuō)，少熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間，還有就是管住自己的睡眠質(zhì)量，這樣的話(huà)你會(huì )睡得更好，睡得更健康！
3飲食是否豐富
關(guān)于飲食，不得不關(guān)注，每天都要吃東西進(jìn)來(lái)的。那么你的飲食是否豐富了？簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)，每天吃進(jìn)到身體里面的食物需要達到12種，顏色的話(huà)多樣化，比如說(shuō)各種各樣的蔬菜，肉類(lèi)，豆類(lèi)，主食，奶制品等，也就是說(shuō)各種各樣的食物，再搭配各種各樣的顏色相對來(lái)說(shuō)就比較好了，同時(shí)你要注意，不能夠吃得太油膩，暴飲暴食是不允許的，慢慢開(kāi)始要少油少鹽少糖，尤其不能挑食和偏食，適當的可以吃點(diǎn)粗糧，哪怕你不喜歡吃。
4運動(dòng)是否到位
很多人也喜歡運動(dòng)，但是運動(dòng)你有到位嗎？有的就是出去轉了一圈，實(shí)際上并沒(méi)有太多的熱量消耗。但是你要根據自己的情況來(lái)選擇適合你的運動(dòng)方式和時(shí)間長(cháng)短。中年人注意適度的強度，不能太過(guò)于激烈，也不能沒(méi)有消耗，走一段就結束了是不行的。選擇一項比較舒緩適合自己又能達到消耗熱量的運動(dòng)就是最好的。還有一點(diǎn)就是堅持下去，不能三天打魚(yú)，就不好了。堅持才會(huì )有所收獲。
對于中年的你，這4個(gè)是否，你做到了嗎？希望你都可以的，然后有一個(gè)健康的身體，健康的習慣，伴隨著(zhù)健康的你。歡迎點(diǎn)評，轉發(fā)，留言，謝謝！