過(guò)去，我總認為身體非常好，不需要鍛煉身體，不注重身體保健和養生，生活沒(méi)有規律，經(jīng)常熬夜工作，大吃大喝。不久前，我得了一場(chǎng)病，我去看中醫醫生，醫生告訴我，你不想生病，不想進(jìn)醫院，要想有個(gè)好身體，就應該做到“未病先防”。中國有句古話(huà)叫做“未雨綢繆”，告訴我們在天還沒(méi)下雨的時(shí)候，就修補好房屋的門(mén)窗。身體也是如此，在沒(méi)有病時(shí)，就要做好預防，加強身體鍛煉，注重養生保健，呵護生命。千萬(wàn)不能等到想拉大便了再去修建廁所。
國粹中醫強調“防病于未然”，認為健康的生活、行為、工作方式可預防亞健康和疾病的發(fā)生。如孫思邈所言：“善養性者，則治未病之病，內外百病皆悉不生，禍患災害亦無(wú)由作，此養性之大經(jīng)也”。中醫在古人““未病先防”思想上已有了新的發(fā)展，包括防、治身體和心理兩個(gè)方面的未病。從整體觀(guān)念出發(fā)，全面審查人的神、色、形、態(tài)、脈、舌等體征及其性格、飲食、大小便等情況，結合中醫臨床辨證論治的實(shí)際經(jīng)驗進(jìn)行綜合分析，并結合中醫學(xué)對生命的獨特理解，進(jìn)行分析判斷，然后采用多種方法作出糾治，使其重新恢復“陰平陽(yáng)秘”的亞健康生理狀態(tài)。
中醫醫生告訴我說(shuō)，中醫預防亞健康首先應從糾正病因開(kāi)始從方法上“審因論治”，從平時(shí)的生活抓起，要從思想上重視自身健康，做到科學(xué)地健身、修養、營(yíng)造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系，主動(dòng)調適生活起居的內容，積極開(kāi)展健康教育，把健康知識交給每一個(gè)人，不斷增強自我保健意識，才能提高自己健康水平，從亞健康的陰影中解脫出來(lái)。
野外鍛煉身體。
中醫養生方法飲食有節、起居有常、情志調暢、勞逸適度是預防亞健康狀態(tài)發(fā)生的根本方法。做到不渴也經(jīng)常飲水，不累也應主動(dòng)休息，不餓也應按時(shí)進(jìn)餐，無(wú)便意也要定時(shí)入廁，不困也要按時(shí)睡覺(jué)，無(wú)痰也應主動(dòng)咳嗽，無(wú)喜事也應笑口常開(kāi)，無(wú)病也要主動(dòng)問(wèn)醫。目前的保健新觀(guān)點(diǎn)是不等疲勞出現就應該休息（稱(chēng)“主動(dòng)休息”），因為人感到疲勞本身是對人體健康的一種保護性反應。疲勞既現，說(shuō)明身體已經(jīng)受到某種損害，也許這些損害尚不可見(jiàn)，但卻在“侵蝕”著(zhù)健康、生命。主動(dòng)休息則可保證身體免受損害，有利于體腦的保健，人們把主動(dòng)休息稱(chēng)為“健康的金鑰匙”。
中醫心理療法現代醫學(xué)研究表明，樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗、愉快、恬靜、和諧喜悅的心理狀態(tài)有益于健康，對于亞健康研究而言，以心理、社會(huì )行為異常為主要表現的亞健康綜合征，有時(shí)和神經(jīng)障礙難以嚴格區分。其實(shí)兩者在本質(zhì)上基本是一致的，只是在程度上存在一定的差異。因此心理調適的治療尤為重要。
中醫體育療法傳統的體育療法如太極拳、太極劍、氣功等，這些方法具有扶正祛邪、調節精神、改善機能、平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò )、調和氣血、延年益壽、減緩衰老等功效。正如《三國志.魏書(shū).方技傳》中華佗所言：“人體欲得勞動(dòng)，但不當使極耳，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶(hù)樞不朽是也”。
國粹中醫中藥
中醫外治療法針灸保健穴位療法；穴位艾灸療法；挑治、刮痧療法；熱敷、浸泡、熏蒸、石蠟療法、捏脊療法、推拿按摩類(lèi)療法等。此外還包括自然類(lèi)療法、氣功類(lèi)療法、調攝房事類(lèi)療法等，均具有良好的興奮身體機能，增加免疫力，實(shí)現扶正祛邪、平衡陰陽(yáng)、調節臟腑氣血功能，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而使機體的正?；顒?dòng)得以恢復和維持，將機體各臟腑組織器官的功能調節到或接近于最佳生理狀態(tài)，起到預防疾病、強身健體的作用。
后來(lái)病好了后，我牢記那位中醫醫生的話(huà)，注重養生知識學(xué)習，加強身體鍛煉，唱歌跳舞，心情快樂(lè )，生活有規律，飲食有節制，從不生氣。慢慢地我的身體強壯多了，有精神了，很少得病了。我非常感謝那位中醫醫生對我的開(kāi)導和教誨，讓我真正懂得了未病先防的道理，開(kāi)始嘗到了未病先防的甜頭。
生命在于運動(dòng)。