在很多人的印象里，好像只有失眠、睡不著(zhù)才是睡眠障礙，但其實(shí)，睡不醒、睡不踏實(shí)，也都是睡眠障礙的一種?，F代醫學(xué)認為，睡眠障礙會(huì )導致人體免疫力下降，導致各種病原體容易感染，從而對于防控新冠肺炎不利；而中醫認為，睡眠障礙與人體內臟氣血陰陽(yáng)失衡有密切的關(guān)系，應該分型來(lái)解決：
睡不著(zhù)：心氣浮躁
中醫認為春季是屬于陽(yáng)氣升發(fā)的季節，因此在于人體來(lái)說(shuō)就容易出現陽(yáng)氣升騰，陰氣不能制約的現象，所以表現在睡眠上就是躺下后怎么也睡不著(zhù)，同時(shí)感覺(jué)到情緒煩躁不安，越是想睡，越睡不著(zhù)。
中醫認為，晚上人睡覺(jué)屬于陽(yáng)氣潛藏入于陰。睡覺(jué)時(shí)正常情況下應該陽(yáng)氣下降陰氣上升，陰陽(yáng)交泰，才能入睡。
入春后，陽(yáng)氣升騰，容易讓人心浮氣躁，導致陽(yáng)氣不能入陰，心腎不交，導致睡不著(zhù)。
長(cháng)時(shí)間失眠，會(huì )讓人白天沒(méi)精神，思維能力和記憶力下降，嚴重影響生活和工作，還會(huì )感覺(jué)很累，身體抵抗病邪入侵的正氣也會(huì )越來(lái)越虛，免疫力下降。
免疫力下降，對于這個(gè)防控新冠肺炎的特殊時(shí)期，可不是好事！
怎么辦呢，可以晚上泡泡腳。
把腳泡暖了，氣血下來(lái)了，自然輕輕松松腦袋空空，很容易就睡著(zhù)了。
既可以用什么都不添加的溫水來(lái)泡腳，還可以使用吳茱萸煮湯后來(lái)泡腳，也可達到引陽(yáng)入陰，有助睡眠的作用。吳茱萸可以用大概20克左右。
睡不醒：陽(yáng)氣虛弱
中醫認為“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮”是萬(wàn)物復蘇的時(shí)節，正常情況下人體應該精神飽滿(mǎn)、朝氣蓬勃。而總感覺(jué)睡不醒的人，是因為陽(yáng)氣不足所致。
《黃帝內經(jīng)》關(guān)于睡眠，這么說(shuō)“陽(yáng)入于陰則寐，陽(yáng)出于陰則寤?！泵戮褪撬?zhù)，寤就是睡醒，也就是正常情況下，早晨隨著(zhù)太陽(yáng)的升起，人體的陽(yáng)氣也從陰氣中出來(lái)了，人就醒了。
當陽(yáng)氣虛弱時(shí)，就會(huì )被困在陰氣里，不容易出來(lái)，所以就總感覺(jué)睡不醒。
這樣的人會(huì )感覺(jué)總是很累，無(wú)精打采的，做什么事都沒(méi)有精力，記憶力下降容易忘事，而且沒(méi)有胃口吃東西，吃點(diǎn)東西就容易腹脹，大便容易粘膩不成形等等。
這樣的人，可以多曬太陽(yáng)，尤其是在中午時(shí)，可以把背部漏出來(lái)，曬半個(gè)小時(shí)（不要隔著(zhù)窗戶(hù)玻璃），曬到感覺(jué)到溫熱感向內滲透，滿(mǎn)腹都暖和起來(lái)了就行了。這么堅持一周左右，你會(huì )發(fā)現不僅晚上睡得香，白天也精神清爽多了。
另外，還可以飲用黃芪荷葉茶，來(lái)健脾益氣，祛濕化痰。黃芪與荷葉，按照五比一的比例配就好。
睡不踏實(shí)，老做夢(mèng)：肝火旺
如果一睡著(zhù)就做夢(mèng)，而且早上起來(lái)還記得很清楚，甚至晚上被夢(mèng)驚醒，這都是肝火旺的表現。通常會(huì )伴隨有白天情緒煩躁、易怒，口苦，耳鳴、陰部濕癢等癥狀。
所以調理，應該清一清肝火。
平時(shí)可以煮棗仁菊花茶來(lái)喝。這個(gè)茶的配方很簡(jiǎn)單，就是酸棗仁、菊花，按照3比1的比例，自己去藥店就能配齊。但也有點(diǎn)小講究：
酸棗仁最好選擇生、炒各一半，菊花最好選擇白菊花。炒酸棗仁收斂的藥性較強，生酸棗仁清虛熱的作用較強，二者配合，即可以清熱，又可以斂神，安眠。
菊花味甘、苦，微寒；歸肺、肝經(jīng)。雖是常見(jiàn)的食材茶料，卻也是頭目風(fēng)熱的妙藥。能把肝氣上擾的虛火清掉，改善眼紅眼癢眼腫。