有一位剛退休不久的阿姨來(lái)問(wèn)我說(shuō)：“我身體一直很好，平時(shí)也很注意飲食也經(jīng)常運動(dòng)，前段時(shí)間去體檢各項指標都正常，唯獨說(shuō)免疫力低下，這個(gè)免疫力會(huì )影響到健康嗎？”

免疫力低下

我相信大多數人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)免疫力，可又不知道免疫力為何物？把免疫力分為三大功能你就能理解了：

一、識別和清除外來(lái)入侵的任何異物（細菌、病毒）；

二、它有免疫自穩的一個(gè)功能，我們的機體在新陳代謝中會(huì )出現一些衰老、損傷或者凋亡的一些變異的細胞，而我們的免疫系統就是時(shí)刻在處理在清除這些細胞來(lái)維持我們內部環(huán)境的穩定；

細菌、微生物、病毒

三、免疫系統還有監視并清除我們體內的病毒細胞

簡(jiǎn)單點(diǎn)來(lái)說(shuō)免疫力系統就如同電腦的殺毒軟件，它會(huì )幫你清理垃圾，抵御外來(lái)病毒的侵害，隨時(shí)監視外來(lái)的病毒細胞并清除，它的職責就是時(shí)刻在捍衛你的健康。

免疫系統

一年四季中冬春季節會(huì )使人體的抵抗力下降，冬春季也是易高發(fā)疾病的季節：流感、麻疹、流行性腦膜炎、過(guò)敏以及目前傳染性極強的新冠肺炎。

自測一下你的免疫力還好嗎？

1、經(jīng)常感冒，天氣一變化就容易打噴嚏、流鼻涕，反復如此

2、特別容易感到疲乏、經(jīng)常氣短疲倦、集中不了注意力

3、傷口容易感染并且恢復時(shí)間比別人慢

4、腸胃不好，稍吃了一點(diǎn)不新鮮的食物就容易拉肚子

5、容易被傳染疾病如：流感、乙肝、幽門(mén)螺旋桿菌等。

6、意志很消沉，覺(jué)得應對人際關(guān)系很煩

如果你中了3個(gè)以上就一定得好好注意了，要增強免疫力！

那有人又會(huì )問(wèn)，免疫力太強是不是就身體健康?

這是錯誤的說(shuō)法。免疫力太強就等于我們人體的免疫力亢進(jìn)，自身的免疫亢進(jìn)更容易導致疾病如：狼瘡、皮肌炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、口腔潰瘍等。

那我們該如何增強免疫力呢？

總結了“4個(gè)不,2個(gè)要”：

1、不暴飲暴食、不縮衣節食

飲食時(shí)間不固定，飲食結構混亂，吃得過(guò)多或過(guò)少，營(yíng)養供應不足或過(guò)于油膩刺激等都會(huì )影響人體免疫力。只需要正常飲食就可以了。

2、不要懶得動(dòng)

適當的運動(dòng)能調節機體的內循環(huán)，一動(dòng)不動(dòng)并不會(huì )給身體帶來(lái)健康，長(cháng)期久坐就更危害人體健康了。

3、不要熬夜

現在的很多年輕人都有著(zhù)不同程度的熬夜習慣，熬夜傷心肝脾肺腎還導致內分泌失調，生病的概率隨之增加。

4、不要過(guò)度勞累

人一旦過(guò)度勞累，會(huì )增加心臟的負荷可能會(huì )誘發(fā)心律失常，心絞痛甚至是心肌梗塞。同時(shí)對內分泌系統和免疫力系統造成影響，造成免疫力低下。

5、要講衛生

適當的講衛生清潔消毒很有必要，咱們住的環(huán)境不能太差也不能太干凈，不要過(guò)度的抗菌消毒，這樣人體接觸的微生物、細菌有限，自身的免疫力低下，一旦出了："無(wú)菌"環(huán)境與其他細菌親密接觸，抵御外界的能力變差就會(huì )使人生病如：過(guò)敏類(lèi)疾病。

6、要情緒穩定

情緒的穩定，樂(lè )觀(guān)的心態(tài)非常重要，這是身體不生病的一個(gè)良方。免疫狀態(tài)與人體的精神密切相關(guān)，如：緊張、壓抑、憂(yōu)郁、抑郁、消極悲觀(guān)等情緒不利于免疫力的提升。