健康一句話(huà)：冬季養生應注意斂陰護陽(yáng)。
冬三月草木凋零，冰凍蟲(chóng)伏，自然界萬(wàn)物閉藏。冬季養生要順應體內陽(yáng)氣的潛藏，以斂陰護陽(yáng)為原則。
第一，年老體弱的人應該早睡晚起，等到日光比較充足再開(kāi)始進(jìn)行體育鍛煉。 老年人冬季鍛煉以室內為主。
第二，初冬時(shí)節常常出現氣候由冷轉暖的現象，老百姓稱(chēng)作小陽(yáng)春。這時(shí)，一些傳染病容易流行.為了有效地預防流感等疾病，在此期間應盡量避免去人多的公共場(chǎng)所。
第三，冬至是冬三月氣候轉變的分界線(xiàn)，從冬至之后陰氣開(kāi)始消退，陽(yáng)氣逐漸回升，在閉藏中含有活潑的生機。 乘此進(jìn)補，藥力易于蘊蓄而發(fā)揮效能，是虛弱病癥患者調養的最好時(shí)機。
細節提示
冬季進(jìn)補，一是食補，二是藥補。 俗話(huà)說(shuō)“藥補不如食補”。偏于陽(yáng)虛的老人，食補以羊肉、雞肉、狗肉為主；偏于陰血不足的老人，食補應以鵝肉、鴨肉為主。
冬季因溫度較低，濕度較小，所以容易出現皮膚瘙癢。為了預防瘙癢，家庭洗澡用水應用溫水，水溫以自己感覺(jué)舒適生 為準，不宜太熱。
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