眾所周知，人體的腎臟器官是起著(zhù)清除體內廢棄物，排出毒素，回收人體有利物質(zhì)等重要作用的。如果腎臟器官出了問(wèn)題，整個(gè)人看上去會(huì )變得衰老很多，并且容易出現疲勞乏力，精神渙散，失眠多夢(mèng)，尿頻尿急等腎臟虧虛疾病。
因此，保護腎臟勢在必行，具體可以從以下幾方面入手：
1.規律體檢
首先是規律體檢，至少每年一次。目前導致慢性腎衰竭的第一病因是慢性腎小球腎炎， 這是一種早期沒(méi)有癥狀的疾病，大多數患者發(fā)現時(shí)已經(jīng)到了中后期。 堅持每年至少一次的規范體檢，可以提早發(fā)現疾病，對于早期控制病情意義重大。
2.控制血糖、血壓
糖尿病和高血壓都有損于腎臟，可致慢性腎病，而腎病又會(huì )加重糖尿病和高血壓的病情。所以，有糖尿病和高血壓者，要注意控制病情，并定期驗尿。
3.盡量少喝酒
過(guò)量酒精會(huì )傷害你的腎臟。畢竟，它是一種需要從血液中過(guò)濾出來(lái)的毒素。酒精會(huì )使你脫水，影響腎臟的正常功能。過(guò)量飲酒也會(huì )增加患高血壓和肝臟疾病的風(fēng)險，這兩者都會(huì )對你的腎臟產(chǎn)生負面影響。
4.控制體重
隨著(zhù)體重秤上的數字逐漸升高，我們的腎臟也會(huì )因逐漸增加的負擔而更加勞累，甚至出現肥胖相關(guān)性腎臟病。所以更好的控制體重，避免肥胖，是隨著(zhù)我國人民生活水平的提高需要特別注意的。
5.避免勞累和劇烈運動(dòng)
過(guò)多的體力活動(dòng)，會(huì )增加人體的新陳代謝，產(chǎn)生更多的代謝產(chǎn)物，加重腎臟的負擔。特別是已經(jīng)患有腎病的患者，更要避免勞累。另外，太過(guò)劇烈的運動(dòng)可能導致橫紋肌溶解，會(huì )直接損傷腎臟，嚴重時(shí)會(huì )發(fā)生急性腎損傷。
6.不要濫用藥
藥物是引起間質(zhì)性腎炎的首要原因，常見(jiàn)的藥物有治療消化道不適常用的質(zhì)子泵抑制劑、止痛片、抗生素、含馬兜鈴酸的中藥等。避免未經(jīng)醫生指導長(cháng)期服用藥物或保健品。
7.多飲水
要多喝水，每日8大杯，讓每日的尿量超過(guò)2000毫升；少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、土豆、竹筍、西紅柿、紅茶、速溶咖啡，多補充維生素B6,以減少尿中草酸鈣的生成；避免食用大量肉類(lèi)及動(dòng)物內臟、海味，減少尿中尿酸鹽的生成。