胖友們是否
時(shí)常感到饑餓?
吃完餐沒(méi)多久就餓了?
整天都在吃？
好像總吃不飽？
感到困惑?
首先，解決問(wèn)題需要具體問(wèn)題具體分析:
不知飽腹與饑餓
人的饑餓感和飽腹感是由人腦調節控制的。在人的下丘腦中，有控制食欲的神經(jīng)中樞，分為飽腹中樞和攝食中樞兩部分。葡萄糖和游離脂肪酸是刺激這兩個(gè)中樞的物質(zhì)。
當吃完飯后，血中的葡萄糖增多，飽腹中樞因受到刺激而興奮，人就產(chǎn)生飽腹感，就不想再吃了。
但是如果一個(gè)人因為平時(shí)在日常生活中，總是喜歡暴飲暴食的話(huà)，很有可能會(huì )將胃部撐大，如果胃太大了的話(huà)，對食物刺激的敏感度就會(huì )大大降低，所以就無(wú)法產(chǎn)生飽腹感，大腦接收信號的能力就會(huì )減弱，導致越吃越多，形成惡性循環(huán)。
耐不住沒(méi)有升糖指數高食物的寂寞
平時(shí)沒(méi)事做就喜歡吃東西，還是吃那種升糖指數高的食物。是是是，這些食物是好吃，但一切美好的事物都是適當為好，所謂物極必反啊?；蛟S你也知道不可為，又偏偏忍不住。
升糖指數是一種用來(lái)反映某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力的指標。升糖指數高的食物呢，最大的特點(diǎn)就是容易消化，快速的變成你身上的一部分“肥肉”。
（以下附升糖指數食物表）
自身身體因素
身體激素分泌和作用與此也有很大的關(guān)系，身體有一個(gè)復雜的機制來(lái)維持能量平衡，而這些機制最終主要通過(guò)“饑餓感”和“飽腹感”來(lái)表現。一項研究發(fā)現，肥胖者通常沒(méi)有強烈的飽腹感和饑餓感，所以總感覺(jué)吃不飽，這是因為體內胰高血糖素失效引起的。
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