使用安眠藥有幾種認識誤區：
第一種是怕用藥成癮，認為安眠藥有很大的副作用，用上就停不了，堅決不使用藥物，存在嚴重的睡眠問(wèn)題卻要硬抗著(zhù)。殊不知嚴重的睡眠障礙對身體帶來(lái)的危害要遠遠大于藥物的副作用。
第二種是濫用藥物，有一點(diǎn)點(diǎn)問(wèn)題就吃藥，偶爾出現一次睡眠問(wèn)題，不明確原因馬上就吃藥，甚至有些人睡眠問(wèn)題解決了，還會(huì )再多服用一段時(shí)間，為的是鞏固鞏固療效，認為藥吃越久效果越好。
第三種是幾種藥物聯(lián)合使用或者交替使用，或者吃一天停幾天再吃，認為這樣不會(huì )成癮。以上這些認識和做法都是錯誤的！
遇到失眠問(wèn)題，第一步要做的是生活調理！
1、 調整情緒，分析原因
偶爾或短期失眠不是一種嚴重的疾病，不要將它想象得太過(guò)嚴重。當發(fā)覺(jué)自己失眠時(shí)，先好好平靜一下心情，分析產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因為遇到某些事情情緒過(guò)于激動(dòng)，還是因為心情不好，環(huán)境變化不適應，工作壓力過(guò)大等。找到原因，克服自己過(guò)度的興奮、憂(yōu)慮與害怕。
2、 平靜心情，卸掉壓力
把白天有不愉快的事情忘掉，并靜靜地想些輕松、高興的事。晚飯不宜吃的太晚或過(guò)飽，飲食宜清淡，睡前2小時(shí)不宜做劇烈運動(dòng)，睡前半小時(shí)不看手機電腦等電子產(chǎn)品。晚上可以做一些慢性養生運動(dòng)，如瑜伽、太極等。睡前聽(tīng)些節奏舒緩的音樂(lè )，放松心情。做深呼吸運動(dòng)，用5秒鐘吸氣，然后屏住呼吸5秒鐘，后吐氣，重復3次。這個(gè)動(dòng)作可以產(chǎn)生令人放松的物質(zhì)——內啡肽，讓大腦盡快平靜下來(lái)。
如果生活調理不能改善睡眠或長(cháng)期失眠，第二步要做的是及時(shí)就醫！
如果患有失眠的癥狀經(jīng)過(guò)生活調理，效果不佳，應當去醫院就診，在醫生的指導下選擇鎮靜催眠藥治療，適當的藥物治療對改善睡眠和保持身體健康是有益的。正確合理使用催眠藥不會(huì )對身體造成大的傷害。
常用的鎮靜催眠藥有兩大類(lèi)，一類(lèi)是苯二氮卓類(lèi)，大部分名字后面帶有"西泮"或"唑侖"。苯二氮?類(lèi)具有使用安全、起效快、耐受性良好的特點(diǎn)，仍是臨床上使用最廣泛的催眠藥。根據其藥物半衰期的不同，可分為以下三種：1、短效類(lèi)，半衰期在6小時(shí)以?xún)?，如奧沙西泮、咪達唑侖，適用于入睡困難或醒后難以入睡。2、中效類(lèi)，半衰期在6-24小時(shí)，如艾司唑侖、阿普唑侖，可用于睡眠淺、易醒患者。3、長(cháng)效類(lèi)，半衰期在24小時(shí)以上，如地西泮、氯硝西泮，主要用于早醒，往往有宿醉的副作用。第二類(lèi)是非苯二氮卓類(lèi)，這類(lèi)催眠藥主要包括佐匹克隆、唑吡坦，這類(lèi)藥物具有起效快，半衰期短，次日沒(méi)有宿醉癥狀，藥物的依賴(lài)性和停藥反應少等優(yōu)點(diǎn)，是目前推薦的一線(xiàn)藥物，也就是首選藥物。
服用安眠藥也有很多講究，有以下幾點(diǎn)注意事項：
1、 嚴格掌握適應證：不用藥可以改善的睡眠盡量不用藥。需要用藥控制的睡眠障礙不能盲目拒絕用藥。做到該用時(shí)即用，不該用時(shí)不亂用。
2、 針對失眠特點(diǎn)選藥：如入睡困難首選短效藥物；睡眠不寧和早醒宜用長(cháng)效藥物；睡眠不寧晨起又須保持頭腦清醒者宜選用中效藥物；醒后難以入睡可在醒后服短效藥物；伴焦慮抑郁者用兼有抗焦慮抑郁作用藥物；精神異常者應選用用有較強催眠作用的精神藥物。
3、 用法用量有講究：首次用藥應從小劑量開(kāi)始，特別是老年人；一旦達到有效劑量后，不要再隨便減量或增量，因減量會(huì )影響療效，增量不但不能增加睡眠效果反而會(huì )增加不良反應。短期失眠患者，用藥不應超過(guò)2-3周，避免連續用藥。慢性失眠者僅在過(guò)度疲勞或次日有重要任務(wù)等情況下偶爾用藥。
4、 安眠藥長(cháng)期連續使用易產(chǎn)生耐受性和依賴(lài)性，不能突然停藥！突然停藥可能會(huì )導致更嚴重的失眠，因此應嚴格控制用量及使用時(shí)間，并在醫生指導下逐漸減少劑量，不能自行停藥。
5、 長(cháng)效的鎮靜催眠藥，用后常有后續效應，比如出現頭暈，困倦，精神不振，嗜睡的現象，服藥期間避免駕駛或從事注意力集中的工作。
六、服用鎮靜催眠藥期間，避免食用含有咖啡因的食物如茶、可樂(lè )、巧克力或咖啡等。
講了這么多，您記住了嗎？遇到失眠問(wèn)題，不要過(guò)于擔心和緊張，生活調理是第一位。短期輕度睡眠不是病，一般經(jīng)過(guò)生活調理都能夠改善。遇到長(cháng)期失眠或者嚴重睡眠障礙也需先進(jìn)行生活調理，再加上藥物的協(xié)助治療，才能獲得良好的效果。服藥有講究，選藥有學(xué)問(wèn)，不盲目拒絕用藥，也不要隨便濫用藥物。祝您有一個(gè)良好的睡眠！