隨著(zhù)春季來(lái)臨，體感悶熱,情緒易急躁，心血管疾病現已進(jìn)入的頻發(fā)季，關(guān)于心血管疾病這個(gè)“生命殺手”，你真的了解它嗎？在暮春季節日常飲食中我們又要注意什么呢？有哪些誤區呢？
- 誤區1
營(yíng)養都在湯里
有許多人，尤其是老年人認為做菜時(shí)的湯最有營(yíng)養，精華都在里面。所以好多人吃完菜把菜湯沖上水喝了，其實(shí)這種做法非常不科學(xué)，湯里面油鹽含量都很高，長(cháng)期喝湯的人很容易患上高血壓和高脂血癥，增加心腦血管疾病的患病風(fēng)險。
誤區2
堅果不健康
有許多心血管患者覺(jué)得堅果是高能量高脂肪食品，認為其對心血管健康不利。其實(shí)適量的堅果攝入，對于控制和預防心腦血管疾病是很有益處的。堅果富含n-3不飽和脂肪酸、植物甾醇、維生素E，可以降低膽固醇，預防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病，但應適量。美國心臟病學(xué)會(huì )建議每周攝入4次以上堅果，每次不超過(guò)50g。
誤區3
魚(yú)油能預防心臟病
絕大多數研究證實(shí)，魚(yú)油雖能降低甘油三酯，但不能直接預防心臟病，特別是先天性心臟病。歐米伽3脂肪酸(魚(yú)油的主要成分)并不能直接預防冠心病和腦卒中，但能輔助降血脂、血壓。其實(shí)，魚(yú)油中的主要成分靠每周吃2次魚(yú)也可獲得，日常最好選擇富含魚(yú)油的三文魚(yú)、金槍魚(yú)和沙丁魚(yú)等重金屬含量低的深海魚(yú)。
溫馨提示
春季是心血管疾病的高發(fā)季，心血管病患者要注意科學(xué)飲食。從飲食科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，春季強調蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，要均衡營(yíng)養，防止飲食過(guò)量、暴飲暴食。以清淡飲食為基礎，飲食要清淡忌油膩，多進(jìn)食一些低鹽、低脂、高纖維素食物。
下面這6條“保命要訣”千萬(wàn)要記牢！
1、晨練不要太早
中老年朋友睡眠時(shí)間一般比較短，所以總是習慣很早就起來(lái)晨練，但是在春天一定要切記，晨練不要太早，最好是在8點(diǎn)以后；且在晨練之前，一定需要注意先熱身，因為人體突然進(jìn)入運動(dòng)狀態(tài)往往容易受傷或者血壓發(fā)生急劇變化而引發(fā)危險！
2、起床“3個(gè)半分鐘”
猛地一下起床對人體的健康非常不好，建議在醒了之后先仰臥半分鐘，再坐起來(lái)靜待半分鐘，下床之后站立半分鐘后再逐漸開(kāi)始活動(dòng)。
3、子女常與父母溝通
子女需要時(shí)時(shí)與子女溝通，這樣既能及時(shí)發(fā)現問(wèn)題盡早治療，也能夠讓父母心情更好，從而有利于身體健康。注意多詢(xún)問(wèn)父母的身體狀況，隨時(shí)留意他們身體出現的變化，胸悶氣短、頭暈，肢體麻木，口齒不清等小毛病都有可能會(huì )導致大問(wèn)題。
4、及時(shí)服用對癥預防藥物
春天氣候比較干燥，人體水分揮發(fā)比較快，這樣容易導致血液粘稠造成血流不暢，加上氣溫回暖，體表血管擴張易導致血壓波動(dòng)引發(fā)心腦原發(fā)病發(fā)作，因此應及時(shí)服用調壓、穩壓且便于攜帶的一些中成藥調理身體機能，最好能夠同時(shí)具備益氣養陰，潤燥生津的功能，在這方面當屬“腦塞通丸”最為適合。
5、穿衣堅持“春捂”
雖然立春之后氣溫是一天天升高，但是晝夜溫差太大，很容易引起血壓的波動(dòng)，血壓的高低與心腦血管疾病息息相關(guān)。所以春天各位心腦血管疾病患者一定要根據氣溫變化及時(shí)加減衣物。尤其是早晨和晚上出門(mén)時(shí)，一定要穿好衣服，頭部也需要佩戴帽子，防止寒風(fēng)入侵體內。
6、適量運動(dòng)，避免勞累
很多老年朋友都喜歡早期晨練，晚上有時(shí)候還跟著(zhù)小區的朋友們一起跳跳廣場(chǎng)舞，這樣確實(shí)對身體有好處，但是鍛煉也需要注意一些問(wèn)題，最好以達到微微出汗即可，切記不可過(guò)量或大汗淋漓，否則易致勞累、著(zhù)涼感冒，進(jìn)而引發(fā)或加重原有病證，發(fā)生危險。